I Дженни Крейг в течение 2 недель и здесь мои советы

Устали от диеты в одиночку? Мы сотрудничаем с Дженни Крейг, чтобы предоставить вам всю поддержку и полностью подготовленные, порционные блюда, необходимые для создания прочных здоровых привычек.

Видео дня

Время исповедания: мой булочек с ошибками меня пугает. И мне не всегда нравится, как мои бедра смотрят в зеркало.

Это не значит, что я не люблю и не забочусь о своем теле. Я остаюсь активным и здоровым, и я знаю, что я красив внутри и снаружи. Я бы просто солгал, если бы сказал, что эти неприятности не беспокоят меня. Не то чтобы я когда-либо оставался на диете достаточно долго, чтобы что-то сделать.

Но, вернувшись из недавней поездки в Нью-Йорк - земли плотных, сливочно-сырных бубликов, пиццы все-на-этом и суперобложки для макаронных изделий - я понимаю, что ситуация может потребовать некоторые внешние помощи. Поэтому, когда появляется возможность провести двухнедельную пробную версию Дженни Крейг®, диетическую программу, известную своими результатами, - и подход, основанный на личной поддержке, не может быть лучше. Я надеюсь, что со структурой и поддержкой плана я, наконец, смогу остаться в курсе.

И хотя я не ожидаю сбросить тонны веса за две недели (1-2 фунта в неделю - средняя потеря веса в программе), я действительно надеюсь забрать больше -термическое изучение программы, одним из которых является научить клиентов здоровому питанию (и живым) привычкам, которые продолжаются всю жизнь.

Время подготовки.

Прежде чем я официально начну диету, я нахожусь в моем местном центре Дженни Крейг, где я встречаюсь с моим консультантом, Кимбером. к. а. лучший в мире тренер по снижению веса. Это большая часть программы, и она отличает ее от других планов диеты: каждый клиент получает личного консультанта, который предоставляет поддержку и запланированное меню, чтобы помочь вам достичь своей цели.

Добрая и энергичная, Кимбер берет мои измерения и проводит меня через программу: Дженни Крейг предоставит все мои блюда, а также план точно, что я буду есть. Я могу включать определенные продукты и напитки - считающиеся «бесплатными» продуктами - в ограниченных или иногда умеренных количествах в зависимости от предмета.

После нашего визита я направляюсь прямо в супермаркет, где я запашу морковь, спаржу, яблоки, сливы, бананы и многое другое. Если это диета, я думаю про себя, я мог бы просто выстрелить.

->

Фото: Эв Эпштейн / LIVESTRONG. COM

День первый.

На следующее утро я просыпаюсь, очень взволнованный идеей съесть кучу фруктов и овощей - даже если это означает, что мне придется отказаться от картофельных чипсов и сырных крекеров. (Мммм, крекеры с сыром). Мой первый прием пищи - это нечто большее, чем удовлетворение. Дженни Крейг завтраки представляют собой комбинацию из трех из следующих: один пункт питания, например, бутерброд с булочкой или яйцом, 1/2 фрукты и 6 унций.йогурта или готового к употреблению коктейля. На самом деле, к тому моменту, когда обед крутится, я даже не голоден.

Закуска.

Остальная часть дня идет гладко, за исключением того, что после обеда я начинаю предвидеть страшную жажду полдников. Конечно, около 3 стр. м., Я должен признать, что довольно трудно смотреть мимо торгового автомата. Но мне это удается, вместо этого, вместо сливы. Кимбер был бы так горд, я думаю про себя.

На полпути.

Прошла неделя, и я с нетерпением направляюсь в центр Дженни Крейг для своей первой регистрации. Кимбер приветствует меня и мягко ведет меня к шкале. Я поднимаюсь. Глубокий вдох. И … результаты: я сбросил 0. 7 фунтов. ! Не совсем полный фунт (моя цель на неделю), но я не буду лгать - я чувствую, что я достиг чего-то огромного. В дополнение к потере веса (и рулевому управлению от торгового автомата), я определенно имею больше энергии и меньше максимумов и минимумов в течение всего моего дня.

Добрые, плохие, арахисные масла.

К середине моей второй недели я чувствую себя очень хорошо о себе, и я решил, что заработал немного свободы. Я начинаю играть быстро и свободно с моими закусками, добавляя некоторые ограниченные бесплатные продукты. К сожалению, это оказывается скользким склоном вниз по ущелью торгового автомата. В какой-то момент я ощущаю стресс, связанный с работой, и, прежде чем я это узнаю, я попал в крендели с арахисовым маслом и за его пределами. (Глядя на вас, крекеры с сыром.)

Тьфу. Общий чит-фестиваль. Но вот, где эта поддержка приходит. Обычно этот вид проскальзывания навсегда меня сорвал бы. Но с одобрением от Кимбера (любовь Кимбер), я снова вернусь к плану.

Конец - и начало.

Вскоре после этого у меня есть последнее взвешивание. Меня немного беспокоит мой недавний день обмана, но, даже когда я вхожу, я знаю, что моя одежда подходит лучше - этим джинсам легче было застегнуть это утро!

В общем, я потерял около полутора фунтов за две недели - неплохо для такого короткого судебного разбирательства и в пределах досягаемости среднего. Я вдохновляюсь, чтобы узнать, сколько еще я мог бы достичь с более длительной приверженностью! Более того, я доказал себе, что могу придерживаться плана - с небольшой помощью, конечно - и Я узнал некоторые бесценные советы по умному питанию, которые помогут мне поддерживать здоровый вес на длительный срок.

->

Акцент на контроль порции может помочь вам понять, насколько больше вы едите на регулярной основе.

1. Размер имеет значение.

План питания, который я последовал по программе Дженни Крейг, обучил меня не глупо утаивать вещи, которые мне нравятся. Фокус на управлении порциями заставило меня осознать, что гораздо больше я ел на регулярной основе. Помните, только потому, что вы едите здоровую пищу, это не значит, что вы можете пойти за ее пределы. Огромная часть развития здоровых привычек в еде - это научиться распознавать полные подсказки вашего тела. 2. Не бойтесь часто есть.

Сначала мне показалось, что я все время ел в программе, и тогда я понял, что это просто потому, что … я был!Потребив шесть маленьких приемов пищи или закусок в течение дня, я смог сохранить свои энергетические уровни стабильными и голод в страхе (что означало, что я с меньшей вероятностью переедал). Просто убедитесь, что вы следуете за запланированным меню Дженни Крейг, чтобы вы не переусердствовали по ошибке.

->

Поглощая шесть маленьких приемов пищи или закусок в течение дня, вы можете сохранить свои энергетические уровни стабильными и голодными в страхе.

3. Личная поддержка является мощной.

Кимбер был действительно моим секретным оружием с потерей веса. Быть способным связываться с ней один на один, когда я чувствовал себя подавленным или расстроенным моим прогрессом, был такой жизненной спасательной. Теперь я знаю, что наличие надежного контактного лица, чтобы оставаться ответственным, является ключевым для поддержания здоровых привычек.

4. Выберите план диеты, который лучше всего подходит для вас.

Когда дело доходит до планов диеты, один размер вряд ли подходит всем. Раньше я отказался от программ, которые требовали от меня подсчитать количество калорий, отслеживать шаги и измерять размеры порций, потому что я нашел их слишком подавляющими. Тогда я задаюсь вопросом, что со мной не так: почему я не мог сосредоточиться на своих целях? Быть на Дженни Крейг учил меня, что со мной не было ничего плохого, скорее было что-то не так с планами

диеты, которые я ранее пробовал. Теперь я знаю, что для достижения здорового веса - и придерживайтесь его - мне нужен план, который берет догадки и беспокоится о процессе. Я слушаю мое тело, я ем пищу, которая запланирована для меня, я запишусь с моим консультантом - самое главное, я не переусердняю это.

Что ВЫ думаете?

Вам интересно попробовать Дженни Крейг? Какие аспекты программы, по вашему мнению, помогут вам больше всего? Что будет для вас самой трудной?