Возможно, слишком счастливо, согласно науке

Видео дня

Каналы ваших друзей Instagram - это кураторское сочетание улыбающихся эгоистов и вдохновляющих цитат с титрами, такими как # honoritude. И в любое время кто-то спрашивает, как вы, ваш ответ по умолчанию всегда звучит «Хорошо! «Даже если ты втайне чувствуешь себя ужасно.

Конечно, отлично здорово. Но действительно ли мы должны улыбаться круглосуточно? А если нет, значит ли это, что что-то не так?

Не только прекрасно чувствовать что-то другое, чем счастливое, это действительно может быть полезно для вас. Вот посмотрите на другие эмоции, которые вы должны обнимать, и что происходит, когда вы это делаете.

Подробнее: Деньги не сделают вас счастливыми, но эти 12 черт будут

Счастье - это не единственное хорошее чувство

Даже когда вы настроены позитивно, не все эмоции, которые вы испытываете, можно назвать счастливыми. Есть энтузиазм, например, или волнение, гордость, вдохновение или просто спокойствие. И стоит их заметить.

В исследовании 2017 года, опубликованном в журнале Emotion, у участников, которые сообщили о том, что испытывают больший ежедневный диапазон положительных эмоций, были обнаружены более низкие уровни воспаления по сравнению с теми, чьи чувственные чувства были более ограниченными.

Отличие между различными положительными эмоциями может помочь вам лучше понять себя, а также как вы относитесь к окружающему миру. Это, в свою очередь, может помочь вам отрегулировать ваши эмоции и повысить устойчивость к стрессу, говорит ведущий автор исследования Атоний Онг, доктор философии, профессор развития человеческого потенциала в Корнельском университете.

Позвольте себе почувствовать, что вы чувствуете. Фото: Marjan_Apostolovic / iStock / GettyImages

Отрицательные эмоции тоже имеют преимущества

Конечно, есть много веских причин улыбаться. Во-первых, он чувствует себя хорошо. И общий счастливый взгляд связан с важными преимуществами для здоровья - от снижения уровня стресса до снижения риска хронических заболеваний и даже для того, чтобы помочь вам жить дольше.

Но только потому, что чувство радости хорошо для вас, это не значит, что ощущение чего-то другого плохое. «Отрицательные эмоции служат важными для человеческого опыта, - говорит целостный психолог Элли Кобб, доктор философии. - Как мы развиваем навыки для повышения нашей эмоциональной стойкости и интеллекта? Это не всегда работает, чтобы быть счастливым - он работает, чтобы принять диапазон человеческих эмоций. «

Другими словами, обращение к грусти, гневу, разочарованию и ревности вместо того, чтобы игнорировать это, может помочь нам расти. Исследования показывают, что поглощение несчастливых чувств, а не игнорирование их, облегчает управление и, в конечном счете, продвигается вперед.Например, достижение момента плача фактически вызывает выпуск здоровых гормонов.

И часто негативные чувства могут служить мотиваторами для улучшения того, что вас окружает в паршивом настроении. «Когда мы довольны, по определению, нам нравятся вещи так, как они есть», - говорит Кобб.

Если вы злитесь, что вы не получили этого рейза, вы, возможно, более склонны брать на себя большую ответственность на работе. Если вы разочарованы тем, что ваш партнер снова оставил грязные блюда на прилавке, вы можете использовать это как стартер беседы о том, как вы делите обязанности домашних хозяйств.

Crummy настроения необходимы для формирования отношений и укрепления связей. «Эмоции - это адаптивный механизм, с которым мы должны общаться с другими, - говорит Кобб.

Если друг говорит вам о плохом разрыве, вы, вероятно, помните, как вы себя чувствовали, когда вы проходили через одно и то же, и, как следствие, могли относиться к ним на более глубоком уровне.

Плюс, как любой, кто когда-либо кричал в подушку или разбивал блюдо у стены, может сказать вам, иногда позволяя ему просто чувствовать себя хорошо.

Подробнее: 9 Привычки эмоционально интеллигентных людей

Обратите внимание на свои чувства

Там много хорошего, которое может исходить от чувства чего-то другого, кроме счастливого. Но это не значит, что вам нужно искать негативные чувства. «Они придут. Нам не нужно работать над этим, - говорит Кобб.

Вместо этого, когда начинают появляться плохие вибрации - будь то грусть, гнев, досада или ярость, обратите внимание на них. Негативные эмоции могут быть полезны, но только если мы их признаем.

Когда вы отодвигаете чувство и делаете вид, что все в порядке, оно заканчивается тем, что вы едите от себя изнутри и проявляете себя странными способами. (Когда-либо щелкнули на контролерах супермаркета только потому, что у вас был дрянной день?)

«Осознание дает нам много возможностей для выбора, что делать с эмоциями», - говорит Кобб. «Это дает нам власть над ними. «Поэтому, когда что-то происходит, вы чувствуете себя плохо, сделайте паузу.

Попробуйте определить, что вы на самом деле чувствуете, а затем принять осознанное решение о том, как вы хотите ответить. Если вы хотите действовать, отлично. А если нет, это тоже хорошо. Нет никакого правила, говорящего, что вы не можете просто позволить себе что-то почувствовать какое-то время.

Подробнее: 10 способов ведения журналистики преобразуют вашу жизнь

Что вы думаете?

Считаете ли вы, что наше общество одержимо счастьем? Как часто вы чувствуете себя счастливым? Вы когда-нибудь обращали внимание на ваши другие положительные эмоции? Как насчет ваших негативных эмоций? Вы выражаете их или держите их внутри? Постараетесь ли вы проанализировать свой диапазон эмоций после прочтения этого? Поделитесь своими мыслями и вопросами в комментариях ниже!