Оглавление:
- Видео дня
- 1. Бросьте калории.
- 2. Приоритет сна.
- 3. Получите свой ежегодный осмотр.
- 4. Выбирайте, чтобы купить органические, когда это возможно, особенно когда речь заходит о мясных, молочных и тонкокожих фруктах.
- Что Майклс думает о приложениях для калорий-трекеров?
- Что такое политика Майклса по кофеину?
- Что такое любимый способ Майклса де-стресс? Она медитирует?
- Что ВЫ думаете?
LIVESTRONG. У COM была возможность сесть с тренером по фитнесу и тренером по спорту Джиллиан Майклз на конференции BOLD в Голливуде.
Видео дня
Мы поговорили с ней обо всем: от алкоголя и кофеина до медитации и о том, что она думает о мобильных приложениях для отслеживания калорий.
Самое главное, Майклз рассказал нам о четырех небольших привычках, которые вы можете использовать, чтобы оказать большое влияние на ваш общий фитнес и здоровье:
1. Бросьте калории.
Да, вы это слышали. Это означает все, от содовой до алкоголя и соков.
«Алкоголь для тебя ужасен, - сказал Майклз. «Я люблю вино и пиво, но, честно говоря, это действительно плохо для вашего здоровья и вашей талии. «
Рекомендация Майклса - ограничить ее до одной ночи в неделю, максимум двумя напитками. «Я знаю, что это сложнее для большинства, - объясняет она, - но алкоголь связан с раком молочной железы и яичников, увеличением веса и т. Д. «Ознакомьтесь с нашим списком« 13 ВСЕХ алкогольных напитков ».
2. Приоритет сна.
Пойдите спать на час раньше, вместо того, чтобы смотреть это последнее ТВ-шоу или просматривать социальные сети на своем телефоне. Если у вас возникли проблемы с засыпанием и сном, попробуйте 10 доказанных советов для хорошего сна ночи.
3. Получите свой ежегодный осмотр.
Раннее выявление - 50% лечения рака. Вы получаете все правильные тесты? Убедитесь, что вы знаете эти медицинские проверки, каждая женщина должна быть здоровой для жизни и медицинских проверок, каждый мужчина должен быть здоров, в любом возрасте.
4. Выбирайте, чтобы купить органические, когда это возможно, особенно когда речь заходит о мясных, молочных и тонкокожих фруктах.
«Пестициды, антибиотики, гормоны роста и т. Д. Не полезны для метаболизма и не полезны для здоровья в целом, сказал Майклз. Не уверены, что самые важные предметы для покупки? Ознакомьтесь с нашим списком из 21 Foods, чтобы ВСЕГДА покупать Organic.
Что Майклс думает о приложениях для калорий-трекеров?
«Я думаю, что калорийные трекеры помогают людям оставаться мотивированными, потому что они предоставляют информацию, а информация расширяет возможности», - сказал Майклс. «Они позволяют вам принимать обоснованные решения, которые принесут сильные результаты. "
Попробуйте бесплатное приложение для отслеживания калорий MyPlate LIVESTRONG для iPhone и Android, чтобы получить лучшие результаты по фитнесу и снижению веса.
Что такое политика Майклса по кофеину?
«Я считаю, что, как и все, кофеин обладает огромными преимуществами при потреблении в соответствующем количестве - от 200 до 400 миллиграммов в день или двух сильных чашек кофе», - объяснила она.«Кофе, тем не менее, должен быть органическим, потому что кофе - это второй самый тяжелый орошаемый урожай в мире - второй только хлопок - с галлонами яда, сброшенными на него на акр из гербицидов, пестицидов, фунгицидов и химических удобрений. «
Майклз настаивал, что если вы пьете кофе, он должен быть органическим, или это может быть очень плохо для вашего здоровья. Прочтите нашу статью о том, что № 1 самая важная вещь для поиска при покупке кофе.
Она поклонник холодного кофе (и является ведущей фигурой в инвестиционной группе, которая взяла контрольный пакет акций Lucky Jack Coffee). Майклс говорит, что холодный кофе на вкус вкуснее, потому что его процесс отфильтровывает больше кислот и танинов, которые придают кофе горький вкус, и что это здорово для вас. Прочтите нашу статью о том, действительно ли холодный кофе на самом деле здоровее для вас?
Что такое любимый способ Майклса де-стресс? Она медитирует?
«Ад нет! Я не медитирую. Я никогда не могу «очистить свой разум», - говорит она. «Чтобы снять стресс, я играю с моими детьми, катаюсь на лошади, тренируюсь, выпиваю с другом или встречаюсь с Хайди (давним партнером Майклса, Хайди Роадес). Майклс объясняет, что вокруг близких или любимые существа (собаки, кошки, лошади и т. д.) могут действительно помочь поднять наши настроения и заставить нас чувствовать себя любимыми.
Чтобы снять стресс быстро прямо сейчас, попробуйте одноминутную медитацию Дипака Чопра, которую вы можете делать на своем столе с открытыми глазами.
Что ВЫ думаете?
Какие небольшие изменения вы внесли в свою жизнь, которые положительно повлияли на ваше здоровье? Как вы практикуете самообслуживание? Дайте нам знать в комментариях ниже.
