Оглавление:
Имя: Jim F. < Видео дня
LIVESTRONG. COM Имя пользователя: macmanjimmy
(участник с: 2013) Возраст:
47 Рост: 6 футов 1 дюйм ПЕРЕД
Вес: 585 фунтов > Pant Размер: 66 ПОСЛЕ Масса:
289 фунтов (и все еще проигрыш)Размер пантов: 46 - ->
Джим потерял 296 фунтов и 20 размеров штанов, и по-прежнему силен! Фото: Джон Дэвидсон / LIVESTRONG. COM
Джим:
Я присоединился к LIVESTRONG. COM после рождения моей племянницы, Киры Ноэль. До этого я был курильщиком в течение дня и боролся с депрессией и проблемами тревоги. Это был бесконечный цикл. Я ненавидел себя, потому что был таким толстым, и ни одна женщина не встречала меня, потому что у меня был такой избыточный вес. Единственное, что, казалось, принесло утешение и облегчение, было пищей. Чем больше я ел, тем «лучше» я чувствовал (но и тем больше веса, которое я получил). И чем больше мой вес увеличивался, тем более подавленным и грустным я чувствовал.
->
«Честно говоря, моим вдохновением для внесения изменений стало рождение моей племянницы Киры Ноэль». Фото: Джон Дэвидсон / LIVESTRONG. COM
Честно говоря, моим вдохновением для внесения изменений стало рождение моей племянницы Киры Ноэль. Как только я посмотрел ей в глаза, она полностью украла мое сердце. Я бросил курить «холодную индейку» в тот же день и с тех пор не имел ни одной сигареты.
Ее рождение также заставило меня признать реальную возможность, что я смогу быть 600 фунтов в возрасте 60 лет (если бы я так долго прожил) на ее свадьбе когда-нибудь. Эта возможность меня действительно расстроила, и именно тогда я решил внести изменения как в себя, так и в свою жизнь - не только для себя, но и для Киры. После моего брата, Уильяма, она - величайшая вещь, которая произошла в моей жизни. Каждый фунт, который я теряю, я посвящаю ей и люблю ее за это.
->
«С помощью LIVESTRONG. MyPlate Calorie Tracker от COM я смог отслеживать свои калории, а также потребление жира и углеводов». Фото: Джон Дэвидсон / LIVESTRONG. COM
С помощью LIVESTRONG. COM MyPlate Calorie Tracker Я смог отслеживать свои калории, а также потребление жира и углеводов. Потеряв первые 100 килограммов калорий на MyPlate, я перенесла вертикальную гидрометомию в рукав. С моей желудочной хирургии рукав я потерял еще 214 фунтов, и я еще не закончил.
LIVESTRONG. COM: Какова была ваша система поддержки? Джим:
Моя семья и друзья в Facebook - моя основная система поддержки.
- ->
Я езжу со скоростью пять миль в час и разворачиваю его до шести миль в час за последнюю минуту каждого сегмента. Фото: Джон Дэвидсон / LIVESTRONG. COM
Из-за плохого состояния моих колен, мои варианты ограничены. К сожалению, в моем районе нет плавательных бассейнов, поэтому личный велосипед - единственный способ, которым я могу заниматься в настоящее время.
LIVESTRONG. COM: Каков ваш недельный график упражнений? Джим:
Я тренируюсь два раза в день на лежачем велосипеде с максимальным напряжением. Я езжу со скоростью 5 миль в час и разворачиваю его до шести миль в час за последнюю минуту каждого сегмента.
- ->
Джим готовит здоровую пищу. Фото: Джон Дэвидсон / LIVESTRONG. COM
Завтрак - это белковый коктейль. Моя утренняя закуска - одна порция арахиса. На обед у меня есть сельдерей с обезжиренным соусом ранчо и одна порция безжирных кренделей. Моя дневная закуска - это греческий йогурт и банан. На ужин я ем салат с обезжиренным соусом ранчо и одной порцией безжирных кренделей. Вечерняя закуска - это белковый бар и банан.
LIVESTRONG. COM: Какой диапазон калорий вы едите в день? Джим:
Я нацелен на около 1 200 калорий в день.
LIVESTRONG. COM: Каковы здоровые продукты, которые всегда находятся на вашей кухне? Джим:
У меня всегда есть морковь, различные варианты салата, бананы и яблоки на моей кухне.
- ->
«Я готовлю куриную грудку раньше времени для салатов и будущих блюд, а затем я заморожу ее для удобства». Фото: Джон Дэвидсон / LIVESTRONG. COM
Я делаю много медленной кулинарии и гриля. Я готовлю куриную грудку раньше времени для салатов и будущих блюд, а затем я заморожу ее для быстрого удобства позже. Я избегаю красного мяса. Я моюсь и нарезаю овощи, такие как сельдерей и салат, заранее за едой в течение недели.
LIVESTRONG. COM: Были ли какие-либо дополнения, которые вы принимали во время вашего путешествия? Джим:
Я взял мультивитамин, витамин B-12, витамин D, биотин, магний и железо.
LIVESTRONG. COM: Какая самая большая проблема, с которой вы столкнулись? Джим:
Моя самая большая проблема заключалась в семейных приёмах, когда они служили копченой грудке и картофельной кастрюле. Вместо этого я употреблял брокколи и безжизненную ранчо.
- ->
«Мой лучший совет - убедиться, что во время вашего путешествия у вас есть сильная система поддержки». Фото: Джон Дэвидсон / LIVESTRONG. COM
Мой лучший совет - убедиться, что у вас есть сильная система поддержки во время вашего путешествия. Также важно быть дисциплинированным и иметь цель в виду, что вы работаете.
- ->
«Моя самооценка и уверенность значительно улучшились, и моя депрессия также значительно уменьшилась». Фото: Джон Дэвидсон / LIVESTRONG. COM
Моя самооценка и уверенность значительно улучшились, и моя депрессия также значительно уменьшилась. Я все еще использую MyPlate Calorie Tracker, чтобы отслеживать мои калории и тренировки, а также результаты потери веса. В результате моей потери веса я теперь готов к двусторонней операции по замене коленного сустава. Я также надеюсь, что в будущем я найду кого-нибудь, кто поможет мне с избыточной хирургией удаления кожи, поскольку я не могу позволить себе это, потому что я инвалид.
Подробнее: LIVESTRONG. com Участники «До и после потери веса» Фотографии
Энн Руснак - старший менеджер сообщества LIVESTRONG. Ее стремление потерять вес ребенка до того, как ребенок закончил начальную школу, вызвал интерес к здоровью и фитнесу, который по-прежнему остается увлечением по сей день. Она любит походы и йогу, и думает, что лучшее упражнение - это то, что вы можете сделать с хорошим другом. На протяжении многих лет стремление Анны вписаться в определенный размер превратилось в то, что она считает более важной задачей - чувствовать себя хорошо и иметь энергию для полноценной жизни.
