Оглавление:
В начале 90-х Марк Уолберг разделился на свои лыжи для Кэлвина Кляйна и продемонстрировал одну из самых впечатляющих шести пачек, когда-либо встречавшихся человечеством. Женщины упали в обморок, и мужчины стекались в спортзал - и черно-белые объявления по-прежнему остаются знаковыми!
Видео дня
Десятилетия спустя, человек, официально известный как Марк Мейк, все еще дает фитипирование. В возрасте 46 лет у него все еще есть такие удивительные бицепсы абс и убийцы. Но теперь он также находится в процессе сброса большей части своего жира.
В рамках подготовки к следующему триллеру Питера Берга «Майл 22» Уолберг радикально трансформирует свое тело. «Я был толстым во всех фильмах Питера, - сказал он Men's Health. «Для этого я собираюсь снизить до 6 процентов жира. «
Чтобы дать вам представление о том, насколько сумасшедшим является то, что средний диапазон жировых отложений для мужчин составляет от 18 до 24 процентов, а те, которые считаются« пригодными », имеют процентное содержание жира в организме, которое падает между 14 и 17. И когда Марк закончил снимая свой последний фильм, он попал в эту категорию на 16 процентов жира в теле (по словам его тренера Брайана Нгуена, показанного на видеоролике Instagram).
Это в первую очередь спортсмены, у которых процент жировых отложений составляет от 6 до 13 процентов. Все это ниже, и вы возитесь с жиром вашего тела (от 2 до 5 процентов для мужчин) - минимальное количество жира, необходимое для покрытия и защиты ваших жизненно важных органов и поддержания вашего тела в повседневных функциях.
Сказать, что Уолберг имеет огромные усилия перед ним, это преуменьшение. Он больше не двадцать, поэтому актеру пришлось изменить свой фитнес-режим, даже отказавшись от одной из своих любимых физических упражнений. «Я больше не играю в баскетбол, потому что я не хочу качать лодыжку, пропустить фильм или испортить игру в гольф», - сказал он.
Трудовая этика Марка, когда дело касается фитнеса, тяжело - он за несколько часов до солнца подходит для тренировки, прежде чем ударить по ссылкам. «Если я проснусь в 3:30, я могу отправиться на поле для гольфа в 6:30, сделать это с 8:30, а затем вернуться домой, а затем сделать все остальное: работать с физиотерапевтом, лечиться, попал в крио-камеру », - сказал он журналу.
Сообщение, поделимое Марк Уолберг (@markwahlberg) 3 ноября 2017 года в 6: 54am PDT
Так что же он делает, чтобы сократить жир? Для начала он регулярно работает, используя одну из самых горячих фитнес-машин на рынке - VersaClimber. Вы знаете, эта тонкая, самостоятельная вертикальная башня для восхождения, которую знаменитый тренер Джейсон Уолш воскресил с 1980-х годов. В дополнение к прыжкам на него два раза в день, он также полагается на метод старой скачки скакалки.
Но это еще не все. Чтобы достичь своей цели, он также ест чистоту и выпивку. «Я был с вином в течение 15 дней», - сказал он «Мужскому здоровью».В конце концов, стандартная залив на пять унций содержит 123 калории (и вы знаете, что у вас есть более одного стакана), что наносит удар, если вы пытаетесь избавить свое тело от почти всего его незаменимого жира.
В принципе, если вы хотите быть похожим на Марка Уолберга, вам лучше убедиться, что это ваша полная работа. (И у вас есть диетолог и личный шеф-повар в вашей платежной ведомости.)
Любопытно, как другие знаменитости подходят? Подробнее здесь!
Подробнее: 12 актеров, которые массово трансформировали себя в роли
Что вы думаете?
Вы впечатлены преданностью Марка фитнесу? Каков самый низкий процент жировых отложений, который вы когда-либо получали? Вы когда-нибудь пробовали VersaClimber? Поделитесь своими мыслями и опытом в комментариях ниже!
