Оглавление:
Многие люди страдают от хронического напряжения и боли. Напряжение мышц возникает из-за травмы, стресса или неправильного постурального выравнивания. Напряжение создает боль, боль приносит больше стресса и стресса, создает больше напряжения, и начинается порочный круг боли. В дополнение к растяжению, массажу и медитации, еще один способ нарушить цикл боли - это использовать чудо-шары для освобождения в вашем теле.
Видео дня
Дыхание для снятия стресса
Поместите свое тело на волшебные шары и дайте вашему телу поддаться им. Дышите полностью и глубоко, чтобы принести кислород в ваши мышцы, и почувствуйте, как расслабляются мышцы. Это может произойти мгновенно или медленно, со временем, потому что все реагируют по-разному. Почувствуйте вес вашего тела, погружающегося в шары, и пусть гравитация справится с этой задачей. Обязательно выдохните полностью, прежде чем вы сделаете еще одно дыхание.
Бедра на шарах
Бедра на упражнении с шарами эффективны для облегчения боли в пояснице и в пояснице. Ложитесь на пол на спине, согните ноги и оставьте ноги на полу. Поместите один чудо-шар под ваши бедра, или если вы чувствуете себя неустойчивым, используйте два шара - по одну сторону от вашего копчика. Вы можете чувствовать небольшие движения в своем теле, отдыхая на мяче. Не сопротивляйтесь этим движениям, чтобы оставаться неподвижными. Ваше тело находит свой естественный баланс. Дышите глубоко, и почувствуйте, как вес вашего тела погружается в шары, пока ваши мышцы расслабляются. Держите это положение в течение двух-пяти минут, затем поместите шары в другое место под бедрами, где вы чувствуете напряжение и повторяете расслабление.
Голова на шаре
Голова на шаре упражнения снимают головные боли напряжения и жесткую шею и плечи, одновременно способствуя расслаблению. Ложитесь на пол, растягивайте ноги и кладите чудо-шар под шею, где верхняя часть шеи встречает основание черепа. Дышите глубоко, и чувствуйте свою шею и вес вашей головы, когда вы отдыхаете в мяч. Поддерживайте эту позицию в течение двух-трех минут.
Голова включает шарик
Поместите чудо-мяч под шею и дайте мышцам шеи расслабиться на две минуты. Затем медленно двигайте головой к правому плечу, глубоко вдохните и почувствуйте вес вашей головы. Движение должно быть очень медленным, почти незаметным для наблюдателя. Как только вы достигнете самой далекой точки, что вам удобно, отмените движение и медленно поверните голову на противоположное плечо. Может потребоваться от двух до трех минут, чтобы повернуть голову из стороны в сторону, или больше, если хотите. После упражнения ваши мышцы шеи будут чувствовать себя расслабленными, и вы можете почувствовать расслабление всей спины.
