Оглавление:
- Видео дня
- Возвращение к корням йоги
- Поиск истинной цели йоги
- Итак, какие изменения вы можете реально ожидать?
- Что ВЫ думаете?
Йога наверняка изменилась за последние 3 000 лет. В настоящее время Instagrammers демонстрируют свою изящную позу танцора, озаглавленную множеством хэштегов; Объявления в Facebook рекламируют 21-дневную программу йоги; и йога-студии часто показывают классы йоги.
Видео дня
В наши дни большинство жителей Запада практикуют йогу для физических преимуществ - для достижения худых, сильных, гибких, завидных тел. Но если ваша единственная цель для занятия йогой - это разорвать, то вам не хватает преимуществ, которые выходят далеко за рамки шести пакетов.
Хотя большинство йогов знают о духовных корнях йоги, многие из них отделились от этой важной части практики. Конечно, йога предлагает ряд физических преимуществ. Но важно признать, что йога - это целостный пакет, который не только физически трансформирует практикующего, но и объединяет тело, ум и дух.
Возвращение к корням йоги
Йога - это невероятно древняя духовная практика, которая только недавно развивалась, чтобы подчеркнуть физическую практику. И даже сегодня большая часть мира по-прежнему придерживается более духовных корней йоги.
Если вы отметите четыре самых популярных стиля йоги по всему миру (Карма, Бхакти, Джнана и Раджа), вы заметите, что они гораздо более духовны, чем физические. В Соединенных Штатах, напротив, наиболее заметные стили (Хатха, Бикрам и Виньяса) более ориентированы на фитнес и не были установлены до гораздо более позднего времени на графике йоги.
Хотя точные корни йоги неопределенны, ее развитие сосредоточено в основном на духовном. Возьмите эту временную шкалу йоги как доказательство. Самые ранние письменные записи о происхождении йоги происходят примерно с 1500 года до н. Э. До 500 г. до н.э., а эволюцию йоги можно разделить на четыре периода:
- Ведическая йога представила духовные пути для человечества, чтобы разблокировать все законы вселенной, Мантры используются, чтобы отражать закономерность этих законов и трансформировать ум.
- Предклассическая Йога охватывала две дисциплины йоги: Карма (путь действия) и джнана (путь знания). Эти практики наряду с текстами, такими как Упанишады и Бхагавад-гита, учили йогов единством всего и как практиковать медитацию.
- Классическая Йога была эпохой Раджа-йоги. Отец йоги, Патанджали, создал Сутры Йоги, которые были организованы в «восьмиминутный путь» к просветлению.
- Послеклассовая йога сосредоточена на теле и физических преимуществах йоги. Йоги начали учить и практиковать асаны (позы) с целью исцеления и возбуждения тела.Это привело к созданию хатха-йоги.
- Современная Йога привела йогу к Западу, что привело к эволюции множества различных современных стилей йоги, таких как Аштанга, Виньяса, Кундалини, Бикрам и Инь.
Подробнее: Какой тип йоги подходит именно вам?
«Истинная йога - это не форма вашей тела, а форма вашей жизни». -Аадил Палхивала, учитель-мастер йоги
Поиск истинной цели йоги
Йога страдает от духовной бедности в западной культуре. Сущность йоги была смыта желанием быть такой же пригодной и гибкой, как модель йоги на Instagram или в журналах, что умаляет истинную цель йоги.
Вот слова мудрости о истинном предназначении йоги, написанные некоторыми из мастеров практики:
«Истинная цель йоги - открыть тот аспект вашего существа, который никогда не может быть потерян …. Ваши мысли, убеждения, ожидания, цели и опыт могут приходить и уходить, но тот, кто испытывает переживания - переживающий, остается. «
-Deepak Chopra,« Семь духовных законов йоги »
« Йога позволяет вам вновь открыть чувство целостности в вашей жизни, где вы не чувствуете, что постоянно пытаетесь скомбинировать сбитые кусочки. «
-B. К. С. Айенгар, основатель Айенгарской йоги, «Свет на жизнь»
«Традиционная цель йоги, однако, всегда заключалась в том, чтобы добиться глубокой трансформации в человеке через трансцендентность эго. «
-Гордж Фейерштейн, немецкий немецкий индолог,« Более глубокое измерение йоги: теория и практика »
« Истинная йога - это не форма вашей тела, а форма вашей жизни. Йога не должна выполняться; йога должна быть жива. Йога не заботится о том, кем вы были; йога заботится о человеке, которого вы становитесь. «
-Аадил Палхивала, учитель-мастер йоги
«Йога - это постепенное успокоение колебаний ума. «-Патанджали, отец йоги, сутры йоги
Итак, какие изменения вы можете реально ожидать?
Хотя йога сильно привязана к индуизму, многие практикующие утверждают, что йога - это не религиозная практика. Йога - это целостная практика для баланса и соединения ума, тела и духа. Практикуя йогу, практикующие, вероятно, будут видеть физические, ментальные и духовные изменения.
1. Физические изменения
Йога может не разорвать вас, но она обеспечивает множество физических преимуществ (что, да, может включать более тонированное телосложение). От формирования вашего тела до целебной боли и травмы изучайте, как йога может помочь вашему телу и здоровью, в том числе улучшить гибкость, силу, баланс, сердечно-сосудистую систему, кровоток, обмен веществ, энергию, осанку, иммунитет, потерю веса и плотность костной ткани.
- Исследователи из Калифорнийского университета Дэвис обнаружили, что восемь недель обычной хатха-йоги вызвали улучшение общей силы тела, мышечной выносливости, гибкости и максимального поглощения кислорода.
- Исследование, опубликованное в Европейском журнале профилактической кардиологии, показало, что йога улучшает кардиометаболическое здоровье, потому что она улучшает результаты лечения людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями и метаболическим синдромом.
- Исследование, проведенное Альтернативной терапией в области здравоохранения и медицины, показало, что йога улучшает жизненные возможности спортивной деятельности.
- И психосоматическая медицина опубликовала исследование в 2011 году, в котором йога уменьшает стресс и воспаление в организме.
Подробнее: 11 Основные позы йоги Каждый должен практиковать
2. Психические изменения
С обычной практикой йоги вы можете заметить повышенную внутреннюю силу, улучшенную осведомленность о теле, облегчение беспокойства и стресса, резкий фокус, более спокойный ум и лучшее настроение. Но как может удерживать позу, как нисходящая собака, порождать эти ментальные сдвиги?
- Несколько исследований доказывают, что проведение позы йоги и дыхание глубоко позволяет организму перейти от состояния напряжения к спокойному состоянию. Позы уменьшают ответ мозга на угрозу, когда организм отключает возбуждающие химические вещества нервов.
- Дополнительная терапия в клинической практике Международный журнал опубликовал исследование в 2016 году, в котором йога является отличным альтернативным методом медицинской терапии для лечения депрессии, стресса и тревожных расстройств.
- Американская психологическая ассоциация опубликовала исследование, в котором йога усиливает концентрацию у взрослых и детей.
- Азиатский журнал психиатрии обнаружил, что йога может привести к значительному улучшению психических расстройств и расстройств настроения, изменив основные неврологические и биологические механизмы. Их результаты заставили их рекомендовать специалистам по психическому здоровью использовать йогу либо в качестве дополнения к современным методам лечения, либо как единственное лечение при некоторых нарушениях.
Подробнее: 11 Позы йоги для снятия стресса
3. Духовные перемены
Йога обладает способностью поднять настроение, помочь вам испытать радость, набраться ясности в вашей цели, стать заземленной и соединиться с вашим истинным «я».
И пока наука не нашла способ количественно оценить эти изменения, просто спросите некоторых йогов, как они чувствуют себя после их повседневной практики. Скорее всего, они ответят, что чувствуют себя обновленными, оживленными и вновь подключенными к себе, окружающим и вселенной в целом.
Что ВЫ думаете?
Вы больше занимаетесь йогой для физических или духовных благ? Или оба? Вы предпочитаете занятия йогой, которые включали духовные аспекты йоги? Какие выгоды от практики вы надеетесь получить? Каковы ваши цели йоги? Мы хотим знать, поэтому оставьте комментарий ниже!
