Оглавление:
Женщины с высотой 5 футов 8 дюймов имеют идеальные веса тела выше, чем женщины с более короткими размерами. Нормальные веса для женщин с высотой 5 футов 8 дюймов определяются с использованием размера кадра, уровня активности и индекса массы тела или ИМТ. Женщины, которые поддерживают нормальный или здоровый вес тела, уменьшают риск развития хронических заболеваний, таких как сердечные заболевания и диабет.
Видео дня
Размер рамки
Женщины с рамами среднего размера, которые имеют высоту 5 футов 8 дюймов, имеют идеальный вес тела 140 фунтов, по данным Вашингтонского университета. Добавьте 10 процентов - эквивалент 154 фунтов - для женщин с крупными кадрами и вычитайте 10 процентов, что составляет 126 фунтов, для женщин с высотой 5 футов 8 дюймов, которые имеют небольшие рамки. Для определения размера рамки используйте окружность запястья. Женщины с высотой 5 футов 8 дюймов имеют маленькую рамку, если размер их запястья составляет менее 6,25 дюймов, средний каркас, если их запястье составляет 6. 25 - 6. 5 дюймов вокруг и большой каркас, если их окружность запястья более 6,5 дюймов, согласно MedlinePlus.
Индекс массы тела
Женщины со средними рамами высотой 5 футов 8 дюймов имеют идеальный вес тела 140 фунтов, согласно Университету Вашингтона. Добавьте 10 процентов - эквивалент 154 фунтов - для женщин с крупными кадрами и вычитайте 10 процентов, что составляет 126 фунтов, для женщин с высотой 5 футов 8 дюймов, которые имеют небольшие рамки. Для определения размера рамки используйте окружность запястья. Женщины с высотой 5 футов 8 дюймов имеют маленькую рамку, если размер их запястья составляет менее 6,25 дюймов, средний каркас, если их запястье составляет 6. 25 - 6. 5 дюймов вокруг и большой каркас, если их окружность запястья более 6,5 дюймов, согласно MedlinePlus.
Исключения
Женщины, которые имеют 5 футов 8 дюймов, которые имеют большое количество мышечной массы, например, культуристы, могут весить больше, чем предлагают общие рекомендации, но все же быть пригодными и худой. Это потому, что мышцы весит гораздо больше, чем жировые отложения. Если вы регулярно тренируетесь, и ваш ИМТ составляет 25 или выше, что классифицируется как избыточный вес или ожирение, тогда обратитесь к врачу, чтобы определить ваши индивидуальные риски заболевания. Вы также можете выбрать персонального тренера, который может оценить ваш процент жировых отложений. Американский совет по физическим упражнениям предполагает, что женщины-спортсмены часто имеют от 14 до 20 процентов жира в организме и что женщины считаются страдающими ожирением, если они содержат более 32 процентов жира в организме и что минимальное здоровое количество у женщин составляет от 10 до 13 процентов.
Потеря веса
Женщины с высотой 5 футов 8 дюймов, которые страдают избыточным весом или ожирением и теряют фунты, значительно снижают риск заболевания и могут повысить самооценку и уровень энергии. Сокращение калорий - хорошее место для начала, когда вы пытаетесь сбросить вес.Женщины, которые весом более 164 фунтов - или те, кто регулярно тренируются - нуждаются в 1, 200-1, 600 калорий ежедневно для эффективной и безопасной потери веса, предлагает Национальный институт сердца, легких и крови.
