Оглавление:
P90X и MAX Workouts - это 90-дневные тренировки на дому. Два продукта для фитнеса имеют некоторые сходства, но у них есть существенные различия, которые стоит рассмотреть, прежде чем совершать какие-либо программы. Ознакомьтесь с обоими и решите, что лучше всего подходит для ваших нужд и целей фитнеса.
Видео дня
Тренировки
В соответствии с веб-сайтом MAX Workouts программа использует короткие, высокоинтенсивные кардио-и силовые тренировки. К ним относятся упражнения на весь организм, интервальные тренировки и тренировка по схеме. P90X использует аналогичные упражнения, но также включает в себя тренировку йоги. P90X также является высокоинтенсивной программой, а тренировки длиннее MAX Workouts. Хотя MAX Workouts составляет менее 30 минут, тренировки P90X обычно продолжаются около часа, а процедура йоги превышает 90 минут.
Формат
Программа P90X - это серия видео. Вы должны следовать дома, когда демонстранты проходят каждое упражнение. Программа состоит из 12 тренировок каждый на отдельном DVD. MAX Workouts - это 120-страничная электронная книга, которая поставляется в формате PDF. В документе представлены графики тренировок, в которых рассказывается, какой порядок выполнения упражнений и фотографий предоставляется, чтобы показать вам правильную технику для каждого упражнения.
Оборудование
Для выполнения программы MAX Workouts вам потребуется доступ к штанге или гантелям и подтягивающей панели. Вы можете использовать дополнительное оборудование, например, беговую дорожку или велосипед для кардио-части программы, или вы можете просто запустить снаружи. Для P90X вам нужен набор гантелей или полос сопротивления, подтяжка и коврик для йоги. Вы также можете использовать отжимные стержни, если хотите добавить глубину к отжиманию, и в руководстве по программе рекомендуется использовать монитор сердечного ритма для отслеживания интенсивности ваших тренировок.
Аудитория
Ни программы тренировки не подходят для всех людей. Программа MAX Workouts предназначена для людей, которые были в порядке, но которые вышли из формы. Согласно веб-сайту продукта, люди, которые никогда не тренировались и не проводили сидячую жизнь, должны начинать с менее интенсивной программы. P90X предназначен для людей, которые также хорошо подходят. Перед началом программы руководство по программе советует вам выполнить тест P90X Fit Test, который оценивает вашу способность выполнять упражнения из программы. Если вы пройдете тест, вы достаточно приспособлены для программы, но если нет, то руководство предлагает начать с чего-то более простого.
