Оглавление:
Когда вам исполнится 20 лет, может возникнуть соблазн подумать о ваших 40-х годах как о мистическом возрасте, который слишком далеко, чтобы беспокоиться и не иметь никакого отношения к вам вообще. В конце концов, не страшны такие вещи, как сердечные заболевания, высокое кровяное давление и высокий уровень холестерина «проблемы пожилых людей»?
Видео дня
Подробнее : Дэйв Аспри из Bulletproof о том, как Biohack Your Best Self
В то время как мир может показаться вашим устрицей прямо сейчас, новое исследование показывает, что принятые вами решения в области образа жизни, которые вы делаете в свои 20-е годы, напрямую влияют на здоровье вашего здоровья за ваши 40 лет. Другими словами, забота о своем сердце, следуя правильному режиму питания и физических упражнений, может фактически помешать вашему мозгу сокращаться позже.
«Мы обнаружили, что у людей, которые поддерживали более высокое сердечно-сосудистое здоровье в молодости, был более высокий объем мозга в более позднем взрослом возрасте», - объясняет ведущий исследователь Майкл Бэнкс, попечитель в Северо-западном университете Фейнбергской медицинской школы в Чикаго. Упражнения и диета были двумя из наиболее важных компонентов для борьбы с усадкой мозга, которая была связана с болезнью Альцгеймера, а также с деменцией.
Исследование, которое появилось в журнале Neurology, основывалось на принципах Life's Simple 7, созданных Американской кардиологической ассоциацией, чтобы помочь людям улучшить свое здоровье сердца. Рекомендации включают поддержание здорового артериального давления и холестерина, поддержание низкого уровня сахара в крови, сохранение активности, здоровое питание, снижение веса и отказ от курения.
Исследователи отслеживали 518 человек в течение трех десятилетий, у которых средний возраст в возрасте 51 года. Каждый из участников был оценен в начале исследования о том, насколько хорошо они придерживались руководящих принципов, давая оценку от нуля до двух баллов за каждый после чего была проведена максимальная оценка «здорового сердца» в 14 человек. Последующие экзамены проводились каждые два-пять лет, и каждый из них имел сканирование мозга через 25 лет после начала исследования. Затем исследователи взяли оценки, подсчитанные в начале, и сравнили их с результатами сканирования мозга, проведенными 25 лет в исследовании.
Результаты показали, что для каждого одноточечного улучшения начального балла молодого человека в дальнейшем была корреляция с здоровьем мозга - «по сути, такая же, как на год меньше в старении мозга», Bancks объяснил. «По мере того, как счет увеличивается, вы видите лучший результат для структуры мозга. «
И это будет означать, что если вы потратили десятилетие на пить, курить, быть сидячим и есть много нездоровой пищи, ваш мозг с большей вероятностью пострадает от последствий. Важно отметить, что не все руководства Life's Simple 7 имели такой же вес. Согласно исследованию, курение может нанести больше вреда вашему здоровью мозга, чем все другие факторы, поскольку он более тесно связан с меньшим объемом мозга.
Где соединение сердца и мозга вступает в игру?
«Мозг снабжается этой богатой сетью кровеносных сосудов, которая обеспечивает богатую кислородом и питательными веществами кровь, необходимую для нормальной работы», - объяснил Бэнкс. «Здоровое сердце помогает обеспечить достаточное количество крови, прокачиваемой через эти кровеносные сосуды, а здоровые кровеносные сосуды помогают обеспечить целостность сети, чтобы снабдить весь мозг питательными веществами и кислородом. «
Если вам посчастливилось провести вечеринку 20-х годов, как рок-звезда, или продолжать это делать, не отчаивайтесь. Используйте знания этого исследования, чтобы вдохновить на здоровые изменения в вашей жизни сейчас.
«Эти результаты интересны, потому что это все изменения, которые каждый может сделать в молодом возрасте, чтобы помочь себе прожить долгую и здоровую жизнь. Это может означать, что здоровье сердца может повлиять на функцию мозга в ранней жизни, но для подтверждения этой теории необходимо провести больше исследований », - пояснил Бэнкс.
Итак, поднимите свои кроссовки, потому что хотя бы одна минута работы в день имеет удивительные преимущества для вашего здоровья. Кроме того, вот некоторые фантастические рецепты, улучшающие мозги, чтобы держать ваш ум молодым, чтобы вы могли запомнить все жизненные уроки каждые 20 лет - что-то должно знать!
Подробнее : 10 уроков жизненной жизни Каждые 20-то нужно знать
Что вы думаете?
Вы удивлены результатами этого исследования? Считаете ли вы, что выбор здоровья, который вы делаете в возрасте 20 лет, значительно влияет на ваше здоровье в будущем? Будет ли это исследование вдохновлять вас на изменение ваших привычек?
