Оглавление:
Обзор
Кесарево сечение, также известное как c-секция, является альтернативой вагинальной родоразрешению ребенка. Обычно это происходит, когда естественное рождение было бы рискованным для матери или ребенка. Это хирургическая процедура, при которой живот и матка беременной женщины разрезаются и доставляют ребенка. После секции C ваш врач посоветует вам упражнения по восстановлению брюшной стенки после того, как вы начнете восстанавливаться после операции. Не начинайте программу упражнений, если вы не посоветовали ваш врач.
Тазовый наклон
Чистый веллнес говорит, что тазовый наклон - это упражнение для укрепления живота, которое может помочь вам уменьшить мышечное разделение после c-секции. Ложитесь на спину, согнув колени, и ноги на полу. Затяните мышцы брюшной и ягодичной мышц. Вдохните глубоко, пока вы наклоняете таз вверх и нажмите малую спину в пол. Держите, как ваш счет до пяти, затем расслабьтесь и выдохните. Повторите пять раз.
Head Sit ups
Медицинский центр Университета штата Огайо предлагает выполнять головные посидения через 4-10 дней после операции, в зависимости от вашего уровня выздоровления. Перекрестите руки над животом и потяните мышцы живота вместе с пуговицей. Поднимите голову, пытаясь подтянуть подбородок к груди. Держитесь в этом положении, пока вы считаете до пяти. Повторяйте примерно пять-десять раз.
Curlups
После примерно 10 дней до двух недель после операции вы можете начать включать curlups в свою программу упражнений. Ложитесь на спину и согните колени. Поместите руки за шею для поддержки и поднимите голову, шею и верхние плечи с коврика или кровати. Если у вас есть Diastasis Recti, разделение больших мышц в вашем ядре, только поднимите голову, используя руки для поддержки мышц живота, сообщает медицинский центр штата Огайо.
