Оглавление:
Диеты с высоким содержанием белка являются популярным способом быстро похудеть. Некоторые люди остаются на высоком белке всего несколько недель, в то время как другие решают поддерживать высокобелковый образ жизни на неопределенный срок. Диета с высоким содержанием белка имеет как преимущества, так и недостатки. Важно взвешивать плюсы и минусы при определении того, подходит ли вам высокобелковая диета.
Видео дня
Профи
Нет никаких споров с тем, что диета с высоким содержанием белка обеспечивает быструю первоначальную потерю веса. Некоторым из этого веса является вода и быстро вернется, как только дитер начнет есть больше углеводов. Для многих людей эта быстрая потеря чрезвычайно мотивирует и усиливает их силу воли, делая диету легче придерживаться. Многие люди, которые начинают диету с высоким содержанием белка, начнут испытывать снижение уровня холестерина. Поскольку высокий уровень холестерина часто является побочным эффектом ожирения, снижение этого числа является благоприятным для здоровья. Наконец, диета с высоким содержанием белка, как правило, оставляет чувство удовлетворенности диетой. Белок занимает больше времени, чем переваривать, чем углеводы и жиры, поэтому он остается в желудке дольше.
Минусы
Некоторые из недостатков высокобелковой диеты заключаются в том, что после начальной фазы потери веса холестерин ЛПНП диете, который является плохим типом, часто увеличивается. Тело, содержащее несколько углеводов для сжигания энергии, переходит в состояние кетоза. Хотя это приводит к быстрой потере веса, это также вызывает головные боли и раздражительность. Высокобелковые диеты часто содержат нездоровый насыщенный жир и низкий уровень в здоровых фруктах и овощах.
Выбор наилучшего
Кто-то, кто ищет быструю потерю веса, возможно, для отпуска или для того, чтобы начать более умеренный план, может ожидать результатов с использованием высокобелковой диеты. Для тех, у кого большой вес, чтобы потерять, высокобелковая диета также может быть эффективным инструментом. Любой, кто планирует оставаться на диете с высоким содержанием белка в течение более чем нескольких недель, может захотеть тщательно подумать о выборе мяса мяса, рыбы, содержащей здоровые жиры, бобы и другие формы здорового белка. Сделайте место в рационе для различных овощей и не бойтесь углеводов, особенно цельнозерновых продуктов. Наконец, каждый, у кого есть проблемы с печенью или почками, должен поговорить со своим врачом, прежде чем идти на диету с высоким содержанием белка. Обработка избыточного белка может добавить стресс к уже ослабленным функциям организма.
