Оглавление:
Устали от диеты в одиночку? Мы сотрудничаем с Дженни Крейг, чтобы предоставить вам всю поддержку и полностью подготовленные, порционные блюда, необходимые для создания прочных здоровых привычек.
Видео дня
Результаты не типичны. Участники, следующие за программой Дженни Крейг, в среднем теряют 1-2 фунта в неделю.
Диета может быть тяжелой битвой, даже в лучшие времена. Во время периодов эмоционального стресса люди часто обращаются к еде для комфорта, что делает ее намного сложнее. Но так же, как потеря и одиночество могут упасть на килограммы, эмоциональная поддержка и товарищество могут поддерживать здоровые привычки и потерю веса.
Так было с Анджелой, 41-летней учительницей начальной школы в Сан-Диего, которая изо всех сил пыталась испугать всю ее жизнь, но после разрушительной потери ее матери увидела, как она ела, контроля. Вскоре она достигла наивысшего веса: «Я был несчастен, - вспоминает она, - я не могла так жить».
По настоянию друга Анджела подписалась на Дженни Крейг®, план диеты, известный за предоставление индивидуальной поддержки клиентов. Встретившись с ее личным консультантом по оценке потери веса, Линда, Анджела быстро узнала, что Линда также недавно потеряла мать, и две женщины мгновенно связались с их общим опытом.
В течение следующих 18 месяцев Линда, которая была директором центра в Сан-Диего и бывшим членом Дженни Крейг, помогла Анжеле научиться здоровым образом справляться со своими эмоциями. Если бы Анжела не скучала по своей маме, Линда сочувственно слушала и поощряла ее идти на бег или поход, вместо того чтобы добраться до мороженого. Теперь, на 75 фунтов легче, Анджела приписывает потерю веса поддержке, которую она получила от своего эксперта по потере веса.
Мотивация и настойчивость
Как известно, кто-то, кто когда-либо сидел на диете в других программах, придерживается его, это самая сложная часть. Специалист по питанию для Дженни Крейг (и бывший консультант) Сара Вертерс говорит: «Если вы зайдете более семи дней, становится трудно отслеживать планы еды и следить за прогрессом». Эксперты по снижению веса Дженни Крейг предоставляют членам индивидуальную поддержку и подотчетность - оба основных компонента любой успешной программы по снижению веса.
Возможно, что еще важнее, консультанты помогают членам определить правильные мотивации и цели. Исследования показывают, что тип мотивации, которую человек должен похудеть, оказывает значительное влияние на то, сколько веса он или она проигрывает. В частности, люди с внутренними мотиваторами (например, чувство собственного достоинства и желание установить здоровый пример для своих детей) могут потерять больше веса, чем люди, которые мотивированы более внешними факторами (например, просто хотят быть более утонченными).
Линда смогла помочь Анжеле коснуться здоровых эмоциональных целей для ее похудения - сильное желание повысить уверенность и увеличить энергию, что, в свою очередь, повысило ее общую приверженность программе - и ее вероятность успеха.
Конечно, может произойти провал в потере веса. Консультанты Дженни Крейг, вместо того, чтобы быть суровыми и карательными, оказывают конструктивную поддержку и сострадание, когда это происходит. Вместе со своими членами они помогают определить причины, по которым происходит скольжение, и вернуть их в нужное русло. Николь П., шестилетний ветеран Дженни Крейг, прекрасно это знает. «Это сработало для меня на протяжении многих лет, и я все равно еду каждый месяц», - говорит мать Стэмфорда, штат Коннектикут, которая использует программу для обслуживания. «Если мой вес повысится, я знаю, что мне приходится иметь дело с последствиями, и у меня есть мой консультант со мной на каждом шагу. «
Portion Control 101
В дополнение к эмоциональной поддержке консультанты помогают членам менять свои привычки в еде и приобретают навыки и знания для поддержания здорового веса. Одним из наиболее важных из них является контроль порции - употребление меньших количеств, шесть раз в день, в отличие от двух или трех массовых (и часто тяжелых) блюд. Члены узнают, что употребление большого количества богатых клетчаткой фруктов и овощей будет поддерживать сытость в течение дня.
Благодаря помощи ее консультанта Николь говорит, что она чувствует, что ее мозг переучился, чтобы распознать здоровую порцию, и, привыкнув к размерам Дженни Крейг, она может применить эти знания к своему собственному планированию еды. Так, например, когда она делает лазанью, она придерживается одной порции, сравнимой с размером, который она получит от Дженни Крейг.
Долгосрочные отношения
Даже после того, как член достигает своего веса, связь с ее консультантом продолжается. «Трудно не иметь пожизненную дружбу между консультантами и членами, - говорит Линда. Консультанты продолжают поддерживать клиентов через взлеты и падения - и в особо напряженные времена. «Праздники могут быть особенно тяжелыми, потому что есть много соблазнов, - говорит Вентерс. По ее словам, еда и отдых - тоже проблемы.
Другим компонентом обслуживания является празднование основных этапов потери веса с вашим консультантом. Анджела описала возможность скрестить ноги под столом или обернуть все полотенце вокруг ее тела в первый раз. Даже сейчас она говорит, что иногда смотрит на свою тень и удивляется, увидев женщину в шортах.
Такие моменты могут дополнять большие изменения в жизни и повышать эмоциональное здоровье. «Я гораздо более авантюрный и контролирую свою жизнь», - говорит Анджела об изменении, которое она испытала. Она даже подписалась на Tough Mudder, и в феврале будет заниматься марафоном.
Но, возможно, самая значительная веха произошла при недавнем обследовании, когда доктор Анжелы официально отметил ее ожирение, поскольку «Проблема решена.«Для нее не может быть лучшего официального подтверждения того, что она вернула ей жизнь.
Что вы думаете?
Вы пытались похудеть в прошлом? Каковы были самые большие подводные камни для вас? Как вы остались мотивированными?
