Оглавление:
Когда дело доходит до полной задиры, Рут Бадер Гинзбург - одно из наших самых больших вдохновений. Судья Верховного суда США по-прежнему борется за права женщин и работает с ее хвостом в возрасте 84 лет, когда большинство людей будет чувствовать себя оправданным, принимая его немного легче.
Видео дня
Как будто это было недостаточно впечатляюще, на этой неделе феминистская икона открыла свою рутину, посетив Юридический центр Джорджтауна в Вашингтоне, округ Колумбия, и - удивление - это довольно чертовски замечательно,
Только для начала, Гинсберг регулярно выдает 20 немодифицированных отжиманий за один раз, что-то, что ее тренер Брайант Джонсон уточняет в своей новой книге «The RBG Workout: как она остается сильной … и вы можете Слишком! «
Так как же Гинзбург усилил свою силу? Это был постепенный процесс, который начался, когда ее здоровье ухудшалось.
«Брайант был моим тренером с 1999 года. Это был год моего боя с колоректальным раком, с девятичасовой хирургией, девять месяцев химиотерапии, шесть недель ежедневной радиации», - сказала она аудитории в Юридическом центре Джорджтауна, «Когда мы подошли к концу напряженного времени, мой муж сказал:« Ты похож на выжившего в концентрационном лагере. Вы должны что-то сделать, чтобы построить себя. «»
Навыки юстиции пришли постепенно, когда она начала восстанавливать свои силы. Брайант начала ее с отжимания стен (стоя на расстоянии вытянутой руки от прочной двери или стены, прижимая грудь к стене, а затем отталкивая). В конце концов, она перешла на отжимания на коленях, пока она не закончила полномасштабные отжимания, о которых она уже много лет говорит, говорит она.
Дополнительный способ работать с регулярными отжиманиями - включить еще одну из упражнений Гинзбурга: доску (которая также оказывается упражнением, которое дает Шер ее невероятное тело в 71). Красота доски заключается в том, что она создает как силу рук, так и прочность сердечника - две неотъемлемые компоненты правильного отжимания.
Секрет других физических упражнений Гинзбурга заключается в том, что она никогда не позволяет ей истощаться. Независимо от того, насколько она устала, она может быть в конце дня, она всегда обновляется после того, как она встречается с Брайантом, говорит она, и вот что удерживает ее.
Для более подробной информации о рутинной тренировке Гинзбурга, следите за новостями 17 октября.
И тем временем начните готовиться к отжиманию. Потому что, если RBG сможет найти время для работы, одновременно борясь за наши права в день, вы тоже можете!
Что ВЫ думаете?
Усиливают ли навыки Гинзбурга толкать вас, чтобы больше сосредоточиться на своих силах? Сколько регулярных отжиманий вы хотите работать до этого года? Напишите нам в комментариях!
