Оглавление:
Добро пожаловать в STRONGER Challenge! Если вы присоединитесь к нам - или просто подумайте об этом - за наш 8-недельный STRONGER Challenge, и вы ищете мотивацию, посмотрите это одноминутное сообщение от Никки Холдера, тренера знаменитостей, создавшего СИЛЬНУЮ с LIVESTRONG. COM команда. Это все об одной из мантр этой задачи: «Я могу, и я буду!»
Видео дня
Как вы можете узнать из видео, Ники потрясающий мотиватор. Однако вы можете не знать, что он бывший профессиональный футболист, который готовит руководителей, мам и про-спортсменов, а также знаменитостей - в том числе Джерард Батлер, Робби Уильямс и Мел Б. Ники понимает, насколько вы заняты (он отец три ребенка!), и он не позволит вам сдаться.
Если вы похожи на остальных, у вас, вероятно, есть те дни, когда вы можете использовать небольшой толчок, чтобы попасть в спортзал или нажать на игру на своей домашней тренировке. Одна из лучших вещей в этой проблеме заключается в том, что вы можете подписаться на ежедневные электронные письма от Никки, включая каждое короткое коучинговое видео каждое утро, чтобы установить тон в течение дня и подготовить вас к тренировке.
Еще одна интересная функция в STRONGER: Когда вы закончите тренировку, вы нажмете «Я сделал это!». (или в версии iOS приложения MyPlate), и она покажет вам индивидуальную оценку количества калорий, которые вы сжигали. СИЛЬНЫЕ тренировки проходят быстро, и они сжигают тонны калорий!
И убедитесь, что вы присоединились к нашему LIVESTRONG. COM Challenge Facebook Group, чтобы получить советы, поощрение и мотивацию!
Подробнее: Как найти свою мотивацию
Как зарегистрироваться для STRONGER Challenge
1. Загрузите приложение MyPlate для iOS и создайте свою учетную запись. Если вы находитесь на Android или у вас нет смартфона, вы также можете использовать настольную версию. Убедитесь, что вы назначили 8 января в качестве даты начала, чтобы вы могли находиться на той же странице, что и остальная часть LIVESTRONG. Сообщество COM!
2. В стартовую дату (мы начинаем следующий вызов 8 января) вы сможете войти в свою учетную запись и нажать «План питания» в нижней панели навигации приложения. Там вы получите доступ к еде каждого дня, а также к списку покупок в каждую неделю.
3. Для каждого приема пищи и закуски отследите свои калории, нажав галочку рядом с каждой пищей или рецептом. Если вам нужно отклониться от плана приема пищи, вы также можете ввести продукты вручную на вкладке «Трек» в нижней навигационной панели. Просто найдите свою пищу и нажмите кнопку «I Ate This».Также обязательно отследите потребление воды с вкладки «Трек».
4. Распечатайте календарный день тренировки STRONGER Challenge и следуйте вместе с видеороликом для каждого рабочего дня.
5. Отслеживайте упражнения STRONGER в MyPlate. На главной странице приложения нажмите «Упражнение», затем выполните поиск STRONGER. Все тренировки будут перечислены ниже. Выберите тот, который вы выполнили в этот день.
6. Присоединяйтесь к нашему LIVESTRONG. COM Challenge Facebook Group, чтобы получать ежедневные советы, поощрение и мотивацию! Вы также можете присоединиться к разговору в наших советах сообщества в приложении («Сообщество» в нижней навигации) и на рабочем столе.
7. Выполняйте тренировки с нами, перечеркивайте их из календаря и публикуйте об этом в группе Facebook. Мы приветствуем вас!
Читатели. Вы присоединяетесь к нам за 8-недельный СИЛЬНЫЙ ПРОБЛЕМ? Что вы думаете о тренировках STRONGER? Что вы думаете о плане приема пищи? У вас возникли проблемы с доступом и использованием либо тренировок, либо плана приема пищи? Вы когда-нибудь делали группу для занятий фитнесом? Как это пошло на вас? Вы присоединились к нашему LIVESTRONG. COM Challenge Group на Facebook? Оставьте комментарий ниже и дайте нам знать!
