Оглавление:
- Видео дня
- Easy Portioning, Easy Prep
- Реальное решение
- Жидкие блюда против жидких диет
- Новая эра замедленного употребления алкоголя
- Что ВЫ думаете?
Гербалайф. Shakeology. Isagenix. Soylent. И список продолжается. Заменители пищи заменяют возвращение как простой способ контролировать порции и получать твердую пищу на ходу.
Видео дня
Потрясения в поте лица были на протяжении десятилетий. Но сегодня есть что-то для всех, будь то вегетарианец, палео, без глютена, непереносимость лактозы - или вы просто хотите получить что-нибудь, что приблизит вас к цели потери веса.
И в то время как новые порошки и коктейли могут похвастаться надежными суперпродуктами и высокими бровями, такими как ванильный чай, они по-прежнему пользуются той же выгодой, что и их кузены прошлых лет: контроль калорий.
«Замены на питание научно доказаны, чтобы помочь людям сбросить лишний вес», - говорит Эмили О'Нил, MPH, RD, диетолог и тренер по вопросам здоровья в Центре управления потерями и здоровью в Остине. «Размеры порций всегда одни и те же, - добавляет она, - это требует догадок из еды, в результате чего многие люди ошибаются при больших изменениях образа жизни».
Easy Portioning, Easy Prep
Потеря веса - это простой способ помочь вам получить размеры еды под контролем, объясняет Николь Авена, доктор философии, доцент фармакологии Медицинской школы горы Синай, Нью-Йорк, автор книги «Почему не сбивают диеты».
«Когда они работают, это потому, что они содержат достаточное количество калорий и белка для насыщения, но у вас всего 250 калорий, в отличие от 700-плюс, вы можете получить хватку бутерброд в бегах, - говорит Авена.
Эти калорийные блюда предлагают еще одно большое преимущество: простота хранения и подготовки. Многие порошки устойчивы к полке и не требуют ничего, кроме воды, чтобы быстро встряхнуть или удовлетворить пудинг. Третьи предварительно смешиваются и готовятся к употреблению.
Реальное решение
Легко готовые заменители еды могут означать разницу между пребыванием на плане или уходом с рельсов в ближайшем суставе быстрого питания, говорит специалист по ожирению Чарли Сельцтер, MD, чья программа Lean4Life помогла людям по всей стране похудеть.
«Это отличный способ поесть в еде, когда вы не закончили работу или не убрали детей, - говорит Зельцер, который сам по себе несет 70-килограммовую потерю веса». Если вы не можете разогреться вы можете отбросить дрожь. Это может быть не идеальным, но то, что происходит в реальной жизни, отличается от того, что происходит в фантазии ».
Лучше ли есть целые продукты?«Но это не может произойти за счет ремонтопригодности, - говорит Зельцер, - если вы пытаетесь съесть целые продукты, органические, веганы, макросы или что-то еще, а затем окажетесь в McDonald's, потому что вы просто можете» так жить, лучше иметь замену еды. »
Жидкие блюда против жидких диет
Большинство коммерческих программ по замене еды рекомендуют по крайней мере одну целую еду в день. О'Нил подчеркивает, что диеты с жидким питанием требуют медицинского наблюдения.
Программа, используемая Austin Diagnostic, предлагает несколько блюд и белковых слитков, когда людям требуется удовольствие от жевания. Но, по ее словам, «помойки помогают научить людей думать о калориях. Многие из наших клиентов используют их для обслуживания, как только они достигли своего веса».
Новая эра замедленного употребления алкоголя
Сегодня, есть огромный выбор заменителей пищи и коктейлей. Это большое изменение от меловых ванильных коктейлей, которые вы, возможно, помните, с десятилетия прошлого. «Многие из них просто не очень вкусные, а вкус очень важен, если вы собираетесь что-то придерживаться», - говорит Сельцер.
В школьных трясках обычно включали белок, сахара и, возможно, какой-то жир - «хотя здесь и нелепое увлечение 90-х годов», - говорит Венди Базилян, DrPH, RD, автор книги «The Superfoods Rx Диета »и соавтор книги« Ешьте чистую, оставайся ».
«Теперь вы можете найти заменители пищи, которые являются органическими, не ГМО и основаны на целых, настоящих продуктах без искусственных подсластителей и цветов», - говорит Базилян. «И, конечно, более длинные включают потенциально опасные ингредиенты, которые были запрещены, например, эфедра ».
Если вы решите попробовать коктейли для замены еды, обязательно следите за тем, как вы себя чувствуете, включая ваши энергетические уровни. Если вы не можете пройти через свой день, вам может потребоваться добавить больше калорий или питательных веществ. Врач, диетолог или сертифицированный тренер по здоровью может помочь вам создать устойчивый план для достижения цели по снижению веса.
Суть в том, что с текущей партией коктейлей и смесей на рынке потребителям легче читать этикетки и находить более чистые ингредиенты, которые отвечают их потребностям и предпочтениям в питании. Эксперты подчеркивают, что количество калорий и содержание белка все еще являются вашими первыми проблемами, если вы хотите сбросить фунты.
Что ВЫ думаете?
Вы когда-нибудь пробовали похудеть с заменой еды и какими были ваши результаты? Что вы рассматриваете в качестве преимуществ и недостатков в потере веса? Сообщите нам свои мысли в комментариях ниже.
