Это простое упражнение может сбрить инчей с вашей талией всего за 3 недели

Наличие ребенка - одна из самых красивых, чудесных и невероятных вещей, которые может сделать женщина, но нет никаких отрицательных фактов, которые она может нанести на организм - особенно абс.

Видео дня

«Мумия-животик» и «мама-пух» относится к этому мягкому, смусистому послеродовому животу, который у большинства женщин заканчивается после родов. Недавнее исследование BabyCenter. com показал, что 86 процентов мам чувствовали, что их желудок все еще не вернулся к нормальной жизни через два года после рождения ребенка.

Если вы считаете, что страдаете от отделения мышц живота, которые врачи называют диастазом прямой, у личного тренера Лии Келлер может быть решение. Келлер, который имеет студии в Нью-Йорке и Сан-Франциско, утверждает, что она разработала научно обоснованную тренировку под названием The Dia Method, которая может сбрить несколько сантиметров от талии всего за три недели. И получите это: он занимает всего 10 минут в день. Аллилуйя!

«Мы увидим драматические изменения», - пообещал Келлер Микаэлену Доулеффу из NPR, который совершил три недели занятий. «Вы можете легко ожидать увидеть два дюйма от своей талии через три недели», - говорит Келлер. «Это нереалистичное ожидание. "

Сообщение от @thediamethod от 7 июня 2017 года в 8: 07am PDT

Келлер и д-р Гита Шарма, доктор медицины, OB-GYN в Weill Cornell Medicine, провели экспериментальное исследование по программе - поиск 100 процентов из 63 женщин, принимавших участие в ежедневных упражнениях, фиксировали их диастаз прямо через 12 недель. И это невероятно.

«У нас были пациенты, которым был даже один год от рождения, и они все еще имели такую большую пользу от упражнений», - говорит доктор Шарма. «Мы любим видеть, что мы можем помочь женщинам. «

Dr. Линда Брубейкер, MD, OB-GYN из Калифорнийского университета в Сан-Диего, сообщает NPR, что мышцы живота в прямой кишке - те, которые дают вам столь желанный шестипакет, должны быть непосредственно рядом друг с другом с каждой стороны пупок с очень маленьким промежутком. «Люди думают, что эти мышцы проходят горизонтально по брюху. Но они действительно идут вертикально с головы до ног, - объясняет она.

Но то, что происходит во время беременности, - это промежуток между мышцами и вокруг пупка. Иногда он закрывается на своем собственном послеродовом периоде, но не всегда. Слева - пятно в животе, иногда от одного до двух дюймов в ширину, почти без мышц. Вот почему эта мама выкапывает. Чтобы заставить эти мышцы перестраиваться, упражнение имеет решающее значение, но Брубейкер предупреждает, что большая часть информации, доступной в Интернете, не очень хороша и даже может быть «потенциально опасной». «Велосипедные судороги и кроссоверные хрустит могут« разделить ваш абс »по-разному, - предупреждает она.

Сообщение от @thediamethod от 23 марта 2017 года в 8: 33am PDT

Метод Келлера является одним из немногих, что поддерживают врачи и физиотерапевты - и это на самом деле довольно просто.«Упражнение - очень маленькое, очень интенсивное движение, которое почти незаметно», объясняет она.

Вот что она говорит: сидя на полу со скрещенными ногами и руками на животе, сделайте глубокий вдох, позволив животу полностью развернуться. На выдохе потяните мышцы живота назад к спине, когда они пойдут. «Теперь мы останемся здесь около позвоночника. Держи эту позицию, - говорит она. Затем сделайте крошечные дыхания, и при каждом выдохе вы будете тянуть живот все дальше и дальше, «крепче и крепче». «И затем повторите в течение 10 минут.

Согласно NPR, всем мамам в классе удалось либо полностью закрыть их брюшную отделку, либо потерять дюймы от их животов. Один даже пролетел почти в четырех дюймах от ее середины. Доулефф не полностью закрыла ее, но она упала более чем на дюйм от ее окружности живота.

«И я очень доволен результатами», - писала она. «Мой абс определенно тверже. И регулярное выполнение этого упражнения принесло бонусное преимущество: моя боль в пояснице почти полностью исчезла. «

Вам не обязательно быть в Нью-Йорке, чтобы зарегистрироваться в классе Келлера. Все тренировки доступны онлайн за ежемесячную плату. Кроме того, вот некоторые другие замечательные послеродовые упражнения, которые помогут вам вернуться на путь фитнеса!