Топ Упражнения для сжигания жира для мужчин

Сжигание жира и наращивание мышц являются главными приоритетами для многих мужчин, которые работают. Поиск правильной тренировки может изменить вашу общую форму. Тренировочные и силовые тренировки - один из лучших способов растопить жир. Существует несколько способов разработать программу тренировки, чтобы обеспечить ее соответствие вашим потребностям.

Видео дня

Упражнения по тренировкам

->

Всего семь минут помогает уменьшить жировые отложения, говорится в отчете «Журнал здоровья и фитнеса». Фото: Джордж Дойл / Стокбайт / Getty Images

Обучение в виде контура - это форма высокоинтенсивной аэробики. Он включает в себя ряд упражнений, таких как приседания, выпадения и отжимания, выполняемые последовательно в течение установленного промежутка времени. Авторы статьи в выпуске «ASCM Health & Fitness Journal», опубликованной в мае / июне 2013 года, - публикации Американского колледжа спортивной медицины, утверждали, что тренировки с высокой интенсивностью тренировок могут привести к максимальным результатам для уменьшения тела жир.

Силовые тренировки

->

Пропустите оборудование и просто используйте свой вес для тренировки по силовому тренировке, которую можно сделать в любом месте. Фото: Pixland / Pixland / Getty Images

Силовые тренировки могут также улучшить способность организма к сжиганию жира. Используя свой вес тела для упражнений или подняв тяжести, вы можете увеличить свою мышечную массу. Наличие большего количества мышц позволяет вам сжигать больше калорий во время отдыха. Основные тренировки по силовому тренированию включают отжимания, трицепсовые провалы, колебания гири и подтягивания.