Типы штанги

Существует множество различных типов штанги, используемых при тренировке веса. Штанги предназначены для обработки различного количества веса, сгибаются по-разному и позволяют весу перемещаться по штанде по-разному. Другие специальные штанги предназначены для того, чтобы сделать определенные упражнения более безопасными или более легкими для выполнения. Знание цели конкретных штанги, которые вы можете увидеть в тренажерном зале, может помочь вам выбрать правильный.

Видео дня

Тяжелая атлетика

Тяжелая атлетика - это тип специализированного бара. Эти бары предназначены для использования в спорте тяжелой атлетики. Упражнения, которые составляют вид спорта по тяжелой атлетике, - это подъёмник и чистый и рывок. Эти подъемники предполагают приведение веса от пола к верхним, одним общим движением в рывке и двумя отличными движениями в чистом и рывком. Эти штанги должны быть очень сильными, потому что они не только должны справляться с весом, наложенным на них, но им нужно справиться с дополнительной силой, оказываемой на них из-за того, что штанги быстро перемещаются по воздуху. Getstrength. com подтверждает, что эти штанги предназначены для того, чтобы цилиндры удерживали весовые пластины на обоих концах штанги, чтобы свободно вращаться. Более качественные бары будут иметь шариковые подшипники, чтобы повысить их способность к вращению. Эти бары также имеют способность сильно деформироваться во время подъема и возвращаться к их первоначальной форме.

Панель питания

Бары питания являются наиболее распространенными барами, которые вы увидите в тренажерном зале. Качество этого типа бара сильно различается. Некоторые из них предназначены для обработки всего нескольких сотен фунтов, прежде чем они сломаются, а другие предназначены для обработки 1 500 фунтов или более. Эти полоски обычно имеют длину около семи футов. Они не позволяют весу вращаться, как делают тяжелые лифчики. Эти бары также более жесткие, чем тяжелоатлеты, хотя они немного сгибаются, так как к ним добавляется больше веса. Эти типы баров хороши для большинства упражнений по тренировке веса штанги, таких как задние приседания, передние приседания, жим лежа, верхние прессы и тяги.

Трап-бар

Во многих спортивных залах есть ловушки, потому что они воспринимаются как более безопасные альтернативы, чем обычные штанги для тяги и плеч по плечам, в соответствии с trapbartraining. ком. Теория, лежащая в основе их безопасности, заключается в том, что они уменьшают крутящий момент на спине, потому что вы не держите вес перед собой. Ловушки трапеции имеют форму алмаза и имеют ручки на стороне, чтобы держаться. Вы действительно стоите внутри алмазной формы бара, чтобы использовать его. Вы обнаружите, что вы можете поднять больше веса с помощью ловушки, чем с обычной штангой, из-за того, где вы держите вес. Не ставьте под угрозу технику подъема при использовании ловушки, хотя упражнения могут казаться более легкими.