Неожиданная причина, по которой вы должны тренироваться в тренажерном зале

Почему кто-то платит за членство в спортзале, когда вы можете бесплатно работать дома? Трудно спорить с этой логикой. Но, согласно новому исследованию, работа в тренажерном зале не просто помещает дыру в ваш кошелек - это может сделать вас здоровее, чем те, кто предпочитает работать дома.

Видео дня

Согласно журналу Time, исследование, опубликованное учеными Университета штата Айова, показало, что у кого-то в 14 раз больше шансов встретиться с рекомендованными еженедельными инструкциями по физической активности, если у них есть членский состав в спортзале. Они также более склонны к снижению сердечных сокращений, более высокой кардиореспираторной пригодности и меньшим окружностям талии.

Исследователи смогли определить это, отслеживая 405 относительно здоровых взрослых, половина из которых были членами спортзала в течение как минимум 30 дней и половины, которые не были членами в течение как минимум трех месяцев, Они измеряли кровяное давление каждого человека, сердечный ритм и индекс массы тела, и все участники заполняли вопросники о том, сколько раз в неделю они проводили упражнения, сидя и занимались.

Затем ответы от их тестовой группы сравнивались с национальными рекомендованными рекомендациями по физической активности - 150 минут умеренной или 75 минут активной аэробной активности в неделю. Результаты дали понять, что быть членом тренажерного зала для более здоровых людей.

Исследователь-автор Duck-chul Lee сказал Time, что одной из причин этого является то, что, когда люди работают дома, у них, вероятно, нет такого же типа оборудования. Например, большинство людей, которые тренируются без участия в гимнастическом заведении, скорее всего, ходят на велосипеде, бегут на улице или на беговой дорожке или занимаются йогой или пилатесом, но у них может не быть снаряжения для тренировки или сопротивления. В то время как они получают необходимую аэробную деятельность, они могут не соответствовать рекомендациям по силовому обучению.

«В спортзале вы можете использовать весы или машины сопротивления», - объясняет Ли. «В реальной жизни не так много повседневных занятий, которые улучшают мышцы. «

Еще одно открытие, удивившее авторов, состояло в том, что они предположили, что члены спортзала будут в большей степени сидячими вне времени, чем члены вне гимнастики, из-за того, что« у меня уже была моя тренировка, так зачем быть более активным » обоснования, но это было не так. «Физическая активность вне спортзала была одинаковой для обеих групп», - говорит он. «Для нечленов, присоединение к гимнастике действительно может увеличить общий уровень активности. "

Если вам все еще нужно больше причин присоединиться к тренажерному залу, есть и социальные льготы. Американский колледж спортивной медицины указывает, что разработка с приятелем, партнером или группой - отличный способ оставаться мотивированным. Существует также тот факт, что вы, скорее всего, будете отвлекаться на работу из дома из-за отвлекающих факторов, таких как дети, проблемы с работой или телефонные звонки, в то время как в спортзале вы можете настроить все.

Просто имейте в виду, что присоединение к тренажерному залу не изменит ваше здоровье на ночь - вам действительно нужно регулярно ходить, чтобы пожинать плоды. Но ведущий автор Элизабет Шредер надеется, что результаты этого исследования будут способствовать привлечению большего числа людей.

«Некоторым людям может нравиться быть в тренажерном зале и заниматься собственной тренировкой, в то время как другие могут желать групповые занятия, которые потенциально способствуют социальному аспекту, веселому окружению, постоянному графику и тренировке, разработанной для вас», - говорит она. «В любом случае, они оба связаны с накоплением физической активности, и это цель. «