Оглавление:
Любители Вегги, радуйся! В новом исследовании утверждается, что те, кто питаются вегетарианской диетой, не только теряют в два раза больше веса по сравнению с диерами, которые едят мясо, но также ускоряют обмен веществ, уменьшая внутримышечный жир.
Видео дня
Ученые из Комитета врачей по ответственной медицине изучили, как диеты с ограничением калорий влияют на 74 пациента с диабетом типа 2. Некоторые участники ели вегетарианскую диету (фрукты, зерно, овощи и орехи). Другая группа употребляла обычную низкокалорийную, антидиабетическую диету (как правило, фрукты, овощи, цельные зерна, постное мясо, птицу и рыбу). В конечном счете, участники обеих групп не только ели 500 калорий меньше в день, чем раньше, но и тренировались.
Результаты? После шести месяцев их соответствующих диет, обычные диеты потеряли в среднем 7 фунтов, в то время как вегетарианские диеты упали почти в два раза, что (чуть меньше 14 фунтов)!
Исследователи также проанализировали жировую ткань участников (называемую жировой), обнаружив, что, хотя обе группы потеряли одинаковое количество подкожного жира, те, кто на вегетарианской диете, потеряли больше мышечного жира. «Это открытие важно для людей, которые пытаются похудеть, в том числе страдающих от метаболического синдрома и / или диабета типа 2», - говорит доктор Хана Калеова, ведущий автор исследования, опубликованного в «Журнале Американского колледжа питания». в заявлении. «Но это также актуально для всех, кто серьезно относится к управлению весом и хочет оставаться стройным и здоровым. «
Диеты, не содержащие мяса и животных, всегда были популярным вариантом для тех, кто хочет похудеть и воспользоваться другими преимуществами для здоровья. В 2015 году Бейонсе лихо оценил вес с помощью диетолога и тренера Марко Борхеса «Вечная диета 22-дневной революции». По словам актрисы Кейт Хадсон, еще одно преимущество, заключающееся в том, чтобы идти без мяса, заключается в том, что это хорошо для вашей кожи.
Прежде чем вы решите вырезать мясо из своего рациона навсегда, важно изучать питание. Как и в любой программе по снижению веса, вам нужно следить за калориями, сохраняя при этом баланс питания. Хорошим выбором являются белковые белки, такие как чечевица, орехи, семена, фасоль и низкокалорийные молочные продукты в сочетании с фруктами, овощами и целыми зернами. Обработанные углеводы, белки и пищевые продукты с высоким содержанием сахара обычно отсутствуют.
Что ВЫ думаете?
Вы когда-нибудь пробовали вегетарианскую диету, чтобы похудеть? Что вы думаете об этом новом исследовании? Сможете ли вы сократить мясо из своего рациона?
