Оглавление:
Витамины важны для ваших волос, потому что ваши волосы нуждаются в питательных веществах, как ваше тело. Отсутствие определенных витаминов может вызвать серьезные нарушения волос, которые не лечились, может привести к выпадению волос в определенных случаях. Поедая здоровую диету или принимая добавки, вы можете убедиться, что ваши волосы получают витамины, в которых она нуждается. Перед началом любого витального режима проконсультируйтесь с вашим врачом, чтобы убедиться, что вы получаете достаточное количество витаминов на основе ваших потребностей в питании.
Видео дня
Биотин
Биотин является водорастворимым витамином и является частью комплекса витамина В. Ваше тело нуждается в водорастворимых витаминах ежедневно, так как ваше тело не может их хранить. Биотин может помочь укрепить ваши волосы и ногти. Некоторые шампуни и другие внебиржевые продукты сформулированы с биотином, который может помочь сохранить кожу головы без хлопьев. Когда сухая, шелушащаяся кожа накапливается в ваших волосяных фолликулах, хлопья кожи могут препятствовать росту волос. Биотин содержится в мультивитаминах, витаминах B-комплексах и продается как индивидуальные добавки. Согласно данным Медицинского центра Университета штата Мэриленд, взрослым требуется всего 30 мкг биотина ежедневно. Женщины, которые кормят грудью, нуждаются в немного более высокой дозе 35 мкг в день.
Витамин C
Хотя витамин С помогает повысить иммунную систему, он также важен для ваших волосяных фолликулов. Дефицит витамина С редко встречается у большинства людей, но если вы не получаете рекомендуемую суточную дозу, это может вызвать кровоподтеки вокруг ваших волосяных фолликулов, согласно DermNet NZ. Когда кровоподтеки возникают вокруг ваших волосяных фолликулов, это может привести к росту волос из штопора, что, как правило, легко ломается. Дефицит витамина С обычно встречается у тех, кто страдает от недоедания, таких как пожилые люди, дети и те, кто живет в недостаточно развитых странах третьего мира. Некоторые медицинские условия также могут вызывать дефицит витамина С, такой как воспалительное заболевание кишечника, диализ, тяжелая диспепсия и у тех, у кого имеются нарушения всасывания. Вы можете избежать дефицита витамина С, принимая добавку витамина С или поливитамин, который предлагает от 30 до 60 мг в день.
Фолиевая кислота
Фолиевая кислота работает с витаминами C и B12, чтобы помочь вашему организму создать белок. Белок очень важен для ваших волос, так как это ваши волосы. По словам Medline Plus, без ежедневной рекомендуемой дозировки фолиевой кислоты вы можете столкнуться с проблемами роста волос и седых волос. Medline Plus сообщает, что большинство американцев потребляют достаточное количество фолиевой кислоты, поскольку оно содержится во многих продуктах питания. Средний взрослый, как правило, нуждается в 400 мкг в день фолиевой кислоты, которую можно получить из вашего питания или принимать в качестве дополнения.
