Оглавление:
Водная терапия оказалась эффективным средством для лечения хронической боли в спине, особенно хронической боли в пояснице. В дополнение к другим вариантам, таким как физиотерапия и массажная терапия, водные упражнения могут быть полезны для людей, справляющихся с нервно-мышечными и мышечно-скелетными расстройствами. Кроме того, те, кто не умеет плавать, будут рады узнать, что навыки плавания не нужны для занятий в воде.
Видео дня
Прогулка по воде
Водная прогулка может начинаться в воде, которая только высотой талии. Пройдите через бассейн, размахивая руками так же, как и на земле. Затяните мышцы живота, чтобы держать спину прямо и не наклоняться слишком далеко вперед или в сторону. Как только вы почувствуете себя комфортно в воде с талией, попробуйте те же самые движения в более глубокой воде, и для дополнительной тренировки попробуйте бегать трусцой в глубокой воде.
Преимущества
В отличие от некоторых упражнений на наземную терапию, водные упражнения уменьшают совместные силы сжатия и могут уменьшить воспаление. Для тех, кто может испытывать трудности с выполнением упражнений на суше, водная терапия обеспечивает безопасную, терапевтическую альтернативу. Сопротивление, предоставляемое в воде, обеспечивает безопасную, невесомую среду для устранения прочности, баланса и постуральных проблем. Свойства воды, такие как поверхностное натяжение и плавучесть, могут позволить тренажерам завершить движения и увеличить продолжительность тренировки, которые они, возможно, не смогут выполнить на суше.
Оборудование
Если вы ищете дополнительное сопротивление во время водных прогулок или других водных упражнений, ручные полотна могут усилить сопротивление, так как ваши руки и руки перемещаются по воде. Водные ботинки также могут быть полезны, поскольку они могут добавить тягу, если вы найдете дно своего бассейна скользким. Если вам не нравится вода, идущая в более глубокой воде, попробуйте перевязать лапшу во время тренировки или носить флотационный жилет или поплавок.
