Оглавление:
Обзор
Страх смерти, иначе известный как тотафобия, может оставить вас парализованным и испуганным при мысли о том, чтобы вставать с постели каждое утро. Для тех, кто страдает от тотафобии, мир может стать страшным и расстраивающим местом. Если вы страдаете от страха смерти, вы должны понимать, что смерть является естественной частью жизненного цикла, и механизмы преодоления могут помочь вам перейти к вашей жизни и жить в полной мере без постоянного призрака страха смерти,
Поймите свой страх
Понимание того, что ваш страх не обязательно является плохим, может помочь вам стать благодарным за это и в конечном итоге победить его. Гэвин де Беккер, автор книги «Дар страха» и обозреватель газеты «Нью-Йорк таймс», указывает, что страх может помочь защитить вас и является основным инстинктом оставаться в безопасности и быть в безопасности. Страх, который вы чувствуете в смерти, - это на самом деле инстинкт, укоренившийся в вас, чтобы помочь вам остаться в живых. В сочетании с адреналином и стрессом он может держать вас в поисках потенциальной опасности.
Найти религию
Те, кто верят в высшую силу, меньше боятся смерти. Исследование, проведенное Университетом штата Мэриленд и опубликованное в 2006 году в «Исследования по проблемам старения», показало, что люди, которые идентифицировали себя как внутренне религиозные, имели более позитивное мнение о смерти и, как правило, больше принимали их. Религия часто учит загробной жизни, которая может помочь вам увидеть прошлое события смерти и выдвинуть гипотезу о том, что может случиться потом.
Разговор об этом
Разговор вслух с поставщиком медицинских услуг или членом семьи о вашей смерти может сделать его менее страшным и более нормализованным. UBM Medica Psychiatric Times предлагает, что терапевт может помочь вам перейти от страха смерти к принятию смерти и, в свою очередь, объятия жизни. Упоминание своих страхов кому-то, кому вы доверяете, может помочь вам в работе над вашим страхом, сделав его обычной темой разговора, а не тем, что запрещено или нарушает табу.
Принять смерть
Всем известно, что смерть является основной частью жизненного цикла. Признавая тот факт, что это неизбежно, и ничто не изменит того факта, что вы когда-нибудь умрете, может удалить ответственность за вашу смерть из ваших рук. Если вы постоянно беспокоитесь о смерти и становитесь изъяты из мира, который вы считаете опасным, вы полностью несете ответственность за свое выживание. Признание смерти может помочь вам понять, что вы ничего не можете сделать, чтобы изменить тот факт, что вы умрете.
Live Your Life
Это может показаться усталым клише, но важно жить своей жизнью в полной мере. Если вы постоянно наполняете свою жизнь счастьем, семьей, друзьями, отношениями и переживаниями, смерть становится менее страшной, поскольку вы понимаете, что сделали все, что в ваших силах, чтобы жить наилучшей возможной жизнью.Вы не достигнете этого, сжимаясь в своем доме, так что выходите и живите жизнью без сожалений. Живите своей жизнью, чтобы вы могли принять смерть, зная, что вы сделали все возможное, - говорит Дилингвиддейт. орг.
