Оглавление:
Если вы страдаете от изнурительного страха перед иглами, называемого белонфобией, вы не одиноки. В исследовании, проведенном Школой медицины, Университетом Гриффита в Логане, штат Квинсленд, Австралия, и опубликованным в выпуске «Австралийский семейный врач 2009 года», 22 процента участников указали, что у них боятся игл и инъекций. Конечно, боли, побочных эффектов и травматических переживаний достаточно, чтобы кто-то насторожился при получении выстрела. Вместо того, чтобы бояться, сосредоточьтесь на методах преодоления, которые помогут вам преодолеть страх перед иглой и выполнить свою работу.
Видео дня
Контроль
Если вид медицинского техника, размахивающего иглой при подготовке инъекции, может заставить вас почувствовать себя панически и на грани потери контроля, если возможно, обратитесь к специалисту по здравоохранению, если вы можете взять под контроль часть ситуации. Например, вы можете рассчитывать перед инъекцией, чтобы точно знать, когда она будет введена, или перейдите в другую комнату, в которой вы чувствуете себя более комфортно. Большинство поставщиков медицинских услуг будут рады, чтобы вы боялись меньше.
Методы релаксации
Когда вы напрягаете свое тело в процессе подготовки к иголке, вы можете сделать рану больнее, чем нужно, когда вы затягиваете мышцы и делаете их труднее проколоть. Попробуйте методы релаксации, которые позволят вам сохранить ваше тело вялым. Попытайтесь сосредоточиться на чем-то в комнате или сделайте глубокий вдох, предлагает KidsHealth. org, подразделение Фонда Nemours.
Отвлечение
Когда вы думаете о своем страхе перед иглой, вы только усугубляете проблему, особенно во время инъекции. Попробуйте привлечь медсестру или поставщика медицинских услуг в разговор, чтобы отвлечь себя от процедуры, которая происходит. Осмотритесь от руки, послушайте какую-нибудь музыку или расскажите анекдот. Ваш поставщик медицинских услуг поймет ваш страх перед иглой и поговорит с вами, чтобы облегчить ваши нервы. Задайте ему вопросы и внимательно слушайте ответы, и инъекция будет быстро завершена.
Образование
Зная, почему вы имеете дело с иглами и инъекциями, вы можете нормализовать его, чтобы вы не боялись. Красный Крест рекомендует, чтобы, если вы сдаете кровь, вы узнаете больше о своем типе крови и о том, как ваша донорская кровь будет использоваться. Таким образом, вы понимаете, что игла необходима и даже героическая. Вы можете применить тот же процесс мышления к получению лекарств; исследовать, почему вы его получили и как это принесет вам пользу, чтобы сделать инъекцию, чтобы сделать процесс менее загадочным.
Награда
Установите небольшую награду за себя сразу же после инъекции, рекомендует Go Ask Alice! Программа укрепления здоровья в Колумбийском университете.Обещая себе новый компакт-диск, конус мороженого или новую пару обуви для прохождения через игловое испытание, может быть достаточно изобретательным, чтобы пройти через него как можно быстрее и спокойнее.
