Оглавление:
Майкл Фелпс ушел с соревнований в 2012 году как самый успешный олимпийский спортсмен на сегодняшний день. По словам американского плавания, Фелпс выиграл 22 олимпийские медали, в том числе 18 золотых медалей. Фелпс установил рутину, которая подготовила его мысленно и физически для каждого события во время его долгой и рекордной плавающей карьеры.
Видео дня
Питание
В 2012 году Фелпс рассказал KidsHealth. org, что он начал свой гоночный день простым завтраком, употребляя в пищу такие продукты, как фрукты, овсянка и бублик со сливочным сыром. Его цель, по его словам, заключалась в том, чтобы есть свет. Он избегал белков и загружался на углеводы, «потому что мне легче использовать это как энергию», - сказал он.
Релаксация
Фелпс нашел различные способы расслабиться во время встреч и в гоночные дни. Во время Олимпийских игр 2004 года он выздоравливал, посмотрев фильм «Чудо», о олимпийской хоккейной команде Олимпийской хоккейной сборной 1980 года. Во время Олимпийских игр 2008 года, где он выиграл восемь золотых медалей, он смотрел документальный фильм «Планета Земля». «В готовой комнате конкурента сразу перед гонкой Фелпс совершил медитативную релаксацию. Фелпс сказал «Нью-Йорк таймс», что он визуализировал себя, прекрасно плавая, а также представлял себе множество возможных трудностей », поэтому я готов ко всему, что приходит мне на ум. «
В пуле
В гоночные дни Фелпс вовремя добрался до бассейна, чтобы начать растягиваться за два часа до каждого события. Фелпс начал свою рутину, протянув руки, затем пробрался по его телу, пока не дошел до лодыжек. Через 30 минут Фелпс вошел в бассейн в течение 45 минут разминки. Его разминка включала плавание 800, 600, 400 и 200 метров, тренировочное упражнение с плаванием, а затем несколько 25-метровых спринтов. Затем он переключился с своего разминочного наряда на свой спортивный купальник - задача, которая заняла 20 минут.
Музыка
Фелпс сбежал в музыку примерно за 20 минут до каждой гонки, обычно выбирая хип-хоп и рэп, или иногда техно. Его хит-лист включал мелодии Лила Уэйн, Рика Росса, Юнга Джизи и Джей-З. Фелпс сказал журналу «Время», музыка помогла ему «сфокусироваться» на предстоящей гонке.
Начальный блок-курс
Фелпс выполнил заданную процедуру в последние минуты перед его гонками. Он стоял за своим назначенным стартовым блоком за четыре минуты до гонки. Когда его имя было объявлено, он вышел, а затем вышел из блока. Он трижды размахивал руками, отступил на блок и занял свое начальное положение.
