Оглавление:
Иногда вы можете чувствовать себя вялым и нуждаться в быстром повышении энергии, чтобы довести вас до конца дня. К счастью, несколько видов продуктов можно быстро превратить в энергию.
Видео дня
Зеленые овощи
Как правило, любой зеленый овощ полезен для вас и эффективен для быстрого преобразования в энергию. Если вы уже едите большое количество зеленых овощей, попробуйте увеличить их потребление. Продукты, такие как салат ромэн, шпинат, капуста, брюссельская капуста, брокколи и зеленая фасоль, могут улучшить ваши энергетические уровни.
Фрукты
Некоторые фрукты известны как «суперпродукты» из-за их пользы для здоровья, согласно Peertrainer. ком. Черника, грейпфрут, апельсины, арбуз, гранаты и дыни очень эффективны в придании вашему организму дополнительной энергии. Эти продукты содержат большое количество клетчатки, калия и других витаминов и минералов, которые необходимы вашему организму ежедневно.
Углеводы
Ваше тело превращает углеводы в глюкозу, что помогает вырабатывать энергию. Есть два вида углеводов, сложные и простые. Простые углеводы часто встречаются в хлебе, закусках, злаках, макаронах и крекерах. Они обрабатываются быстро, что дает вашему телу быстрое повышение энергии, но часто приводит к энергетическому краху позже. Сложные углеводы помогают держать ваше тело активнее дольше. Их можно найти в рисе, картофеле и цельных зернах.
Соки
Потребление овощного сока или фруктового сока - самый простой способ получить быструю энергию в ваше тело. Даже поездка в сок Джамба может быть эффективной. По словам Peertrainer. com, американцы получают около 7 процентов своих ежедневных калорий из фруктов и овощей. Если вы сможете увеличить это число каждый день, ваша энергия улучшится. Odwalla и голые соки изготовлены из 100 процентов натуральных ингредиентов и помогают вам получать энергию.
