Оглавление:
- Видео дня
- Небольшой справочник по Biohacking
- 1. Травяное масло и MCT Oil Coffee (aka Bulletproof Coffee)
- 2. Взлом вашей мобильности
- 3. Достижение состояния потока
- 4. Прерывистый пост
- Что ВЫ думаете?
Взлом не только для компьютеров. Biohacking - это тенденция, которая недавно завоевала популярность у всех из выходных воинов в настольные жокеи.
Видео дня
Хотя в настоящее время никакого научного консенсуса по этому термину не существует, «биоаккумулирование» считается стремлением человека быть вашим собственным лучшим «я», по словам Марка Мошеля, технического директора Factor75, службы доставки питательных веществ - готовые блюда, приготовленные поварами. Это означает использование вашей собственной биологии, а также того, что потребляется для энергии и питания для достижения наилучшего результата.
Небольшой справочник по Biohacking
Хотя концепция относительно новая, лаборатории биоаккуляции распространились в таких университетах, как Беркли и Стэнфорд. «Взлом - это положительный термин, а это значит, что мы изучаем материал, создавая и пытаемся сделать вещи и увидеть, что происходит», - говорит профессор биоинженерии Стэнфордского университета Дрю Энди.
«Слово« хакер »происходит от Массачусетского технологического института, где хаки были бы хитроумными маленькими трюками, которые вы играли друг на друга», - говорит Эри Джентри, основатель биоаккумуляционной экипировки Silicon Valley BioCurious. «Итак, это был взлом, и хакеры стали известны в 60-е и 70-е годы как ребята, которые делали первые компьютеры. «
Наконец, Дэйв Аспри, создатель пуленепробиваемого кофе, говорит, что биоаккуляция - это то, как «взломать собственную биологию … и [получить] контроль над системами в вашем теле, к которым у вас никогда не будет доступа. «Любопытно узнать больше? Вот четыре из самых популярных методов биоаккуляции и наука, стоящая за ними.
1. Травяное масло и MCT Oil Coffee (aka Bulletproof Coffee)
Biohacking во многом зависит от таких сторонников, как Asprey, чья линейка продуктов Bulletproof в последнее время сильно популярна. Продукты включают популярный мозговой октан - триглицерид средней цепи (MCT), который метаболизируется в кетоны без разрушения глюкозы из сахара или углеводов. Перевод: масло обеспечивает быстрое повышение энергии от здоровых жиров, которые не хранятся в организме, улучшает умственную ясность и помогает в пищеварении.
Аспри обнаружил продукт во время похода на гору. Кайлаш в Тибете, где высокие возвышенности быстро поглощают энергию. Измученный из-за изнурительных физических упражнений на высоких высотах, Аспри обратился к кофе с як-маслом и обнаружил, что смесь возобновила его.
И это не удивительно: согласно Американскому журналу клинического питания, MCTs превращаются в аденозинтрифосфат (АТФ) или сотовое топливо всего за три шага; в то время как конверсия сахаров требует 25 шагов.Более того, смесь масла MCT, травяного масла и кофе помогает стимулировать обмен веществ.
В дополнение к увеличению энергии и обеспечению здоровых жиров масла MCT, подобные маслам в Bulletproof, могут обойти обработку печени, тем самым предлагая психическое повышение непосредственно после приема внутрь, согласно исследованию, которое Аспрее приводит, которое было выполнено на крысах в Journal of Nutrition.
Подробнее: 6 самых распространенных пулестойких кофейных ошибок
2. Взлом вашей мобильности
Понятно, что существует значительная связь между телом и телом. Но как далеко простирается эта связь? И как вы можете воспользоваться этой связью?
Дин Сомерсет, личный тренер и создатель Ruthless Mobility, обнаружил, что физическая и умственная производительность его клиентов значительно улучшилась с увеличением диапазона мобильности. Конкретные улучшения включали повышенную пригодность, ловкость и прочность, а также уменьшенную боль и травму.
Бывший профессиональный футболист обнаружил, что благополучие значительно улучшилось благодаря четырем простым «мобильным взломам». «К ним относятся:
1. Внимательное дыхание, которое стимулирует блуждающий нерв и уменьшает мышечное напряжение.
2. Укрепление основной и общей стабильности и баланса.
3. Ориентация на выравнивание сверху вниз и снизу вверх, так как положение шеи и ног диктует большую общую стабильность.
4. Улучшение фасциальных мышечных линий, которое включает вспенивание и триггерную терапию.
Подробнее: 9 ходов, которые вы можете делать каждый день для лучшей совместной мобильности
3. Достижение состояния потока
Концепция состояний потока объединяет психологию и неврологию и утверждает, что спортсмены, писатели, музыканты и другие высококвалифицированные специалисты используют психическое состояние, в котором они выполняют свою лучшую работу.
Во время этого состояния лобные доли мозга гиперактивны, заставляя эго или чувство собственного тела растворяться и вызывать тета и гамма-состояния, в отличие от бета-волн мозга, созданных во время борьбы.
Появление концепции началось с исследований, проведенных профессором Чикагского университета Чикаго и психологом Михалием Циссентмихали, который сказал: «Все человечество за тысячелетия истории взяло на себя ответственность за эти мимолетные моменты исполнения и сделать их частью повседневного существования. »
Далее он описывает свою концепцию потока в TED Talk:« Поток, секрет для счастья. «Csikszentmihalyi затем путешествовал по миру, чтобы опросить различных высокоэффективных исполнителей и спортсменов о государствах, в которых они сделали свою лучшую работу, и нашли поразительное сходство, был ли интервьюируемый скалолазом, музыкантом или писателем.
Современными сторонниками Csikszentmihalyi являются Jamie Wheal и Steven Kotler (автор книги «Восход сверхчеловека: декодирование науки об абсолютных человеческих характеристиках»), проект Flow Genome Project пытается реконструировать потоковый геном понять, как лучше всего входить в состояние.
В «Как взломать поток», Wheal представила свои рекомендации по поиску состояния потока: освоение глубокого фокуса, выполнение того, что нам больше всего нравится, и избежание идеи оплаты оплачиваемых часов за оказанные услуги, а вместо этого сосредоточение внимания на компенсации к добавленной стоимости указанными услугами.
Он предложил небольшие практики для реализации, чтобы достичь состояния потока, в том числе потратить пять минут в день на медитацию или в глубокий фокус, съесть целые продукты, спящий от 8 до 12 часов в день, чтобы способствовать глубокому восстановлению и использованию приложения для биологической обратной связи для мониторинга состояния здоровья. Wheal специально рекомендовала доктора Азумио-стресс для управления деятельностью и диетой. Приложение также имеет алгоритм для мониторинга капиллярного кровотока и сердечной деятельности для отслеживания моделей дыхания и продвижения методов осознанности.
4. Прерывистый пост
Исследования показывают, что прерывистый пост или случайное ограничение приема пищи имеет множество положительных физиологических эффектов, включая улучшенную метаболическую функцию и резистентность к инсулину, а также снижение старения и случаев рака, согласно статье, опубликованной в Science Translational Лекарственное средство.
Некоторые данные свидетельствуют о том, что люди генетически изолированы от дней пещерных людей, чтобы выдержать периоды голодания, которые истощают гликоген в печени и помогают организму разрушать жиры. Сторонники прерывистого поста считают, что он стимулирует сжигание жира, в отличие от сжигания углеводов.
Исследования человека на прерывистом голодании показали, что он помогает улучшить общее состояние здоровья в нескольких ключевых областях, говорит Андреа Уилер, RN. К ним относятся снижение артериального давления покоя, улучшение чувствительности к инсулину, снижение уровня триглицеридов и общего холестерина и снижение воспаления и окислительного стресса.
Необходимо проконсультироваться с медицинским специалистом о прерывистом голодании, особенно с проблемами неровности сахара крови и гипер- или гипогликемии. Также важно оставаться обезвоженным и сбалансировать питание другими способами. Многие диетологи рекомендуют использовать кетоны для тестирования кетонов, в то время как прерывистый пост для определения скорости кетоза вашего тела (скорость сжигания жира, которая будет стимулировать активность нейронов в мозге).
Подробнее: 13 ДО и ДОН'Ы прерывистого поста
Что ВЫ думаете?
Вы когда-нибудь слышали о биоаккутации раньше? Вы пробовали эти или другие методы биоаккуляции? Каковы были результаты? У вас есть совет для других, кто хочет попробовать биоаккуляцию? Поделитесь своими мыслями, историями и вопросами в комментариях ниже.
