Беременность - одно из самых волшебных, но, возможно, наиболее неудобных времен в жизни женщины. Если вы страдаете от изжоги, вы знаете, насколько болезненным и расстраивающим это может быть, особенно если это мешает сон или создает стресс вокруг времени выпивки. Небольшие изменения в диете за счет устранения определенных проблемных продуктов и употребления других успокаивающих продуктов являются естественным средством борьбы с этой обычной жалобой на беременность.
Видео дня
Как и когда есть
![]()
->
Здоровое питание. Одна из причин, по которым женщины получают изжогу во время беременности, связана с способностью организма замедлять пищеварение, чтобы поглощать и ассимилировать как можно больше питательных веществ для развивающегося плода. Этот измененный процесс пищеварения приводит к тому, что содержимое желудка опустошается медленнее, а также отсроченное выделение пищи из пищевода в желудок. Это может привести к изжоге. Большие или тяжелые блюда могут усугубить эту проблему, увеличив количество пищи, которая должна пройти от пищевода до желудка, а затем из желудка в тонкую кишку. По данным Американской ассоциации беременных, употребление небольших частых приемов пищи может помочь облегчить изжогу во время беременности. Оставаться в вертикальном положении после еды и избегать еды перед сном или сна может помочь.
Горькая правда
->
![]()
Одуванчик можно съесть сырым или приготовленным. Изжога обычно вызвана нехваткой соляной кислоты в желудке, а не избытком кислоты, говорит целостный практик Крис Кесслер. По этой причине продукты, повышающие HCL, могут помочь желудку эффективно переваривать пищу, возможно, предотвращая изжогу в первую очередь. Одуванчик - это горькая трава, которая также может использоваться как пища - листья можно есть в салате или приготовить как мангольд, а корни можно жарить и использовать в качестве вкусной альтернативы кофе. Согласно Медицинскому центру Университета Мэриленда, одуванчик традиционно использовался американскими индейцами для лечения изжоги. Горький вкус одуванчика и других зелени, таких как рукколой и горчицей, может помочь стимулировать секрецию пищеварительных ферментов, в том числе HCL, которая может отгонять изжога до ее начала.
Успокаивающие продукты
->
Мед в молоке может успокоить изжогу. Фото: Антон Прадо ФОТОГРАФИЯ / iStock / Getty Images
![]()
Американская Ассоциация Беременности предлагает взять столовую ложку меда в стакане теплого молока, чтобы успокоить симптомы изжоги. APA также рекомендуют йогурт, чтобы успокоить желудок и уменьшить изжогу, поскольку пробиотики, обнаруженные в йогурте, как представляется, помогают поддерживать здоровую пищеварительную функцию.Важно пить много воды, когда вы беременны; однако, чтобы предотвратить изжогу во время беременности, вы можете избежать выпивки огромного количества воды сразу, чтобы предотвратить переполнение желудка. Это может оказать давление на сфинктер пищевода и ухудшить изжогу.
Быстрые советы
->
Smoothies - хороший способ получить питание. Photo Credit: Howard Shooter / Dorling Kindersley RF / Getty Images
![]()
Не забудьте съесть несколько небольших приемов пищи в течение дня, чтобы оставаться в питании и обеспечить более медленное время переваривания пищи в организме. Вода должна потребляться одинаково - обязательно не пить много воды непосредственно перед или во время еды, так как она может разбавлять HCL, возможно, вызывая изжогу. По словам Медицинского центра Университета Мэриленда, природные средства, такие как скользкий порошок вяза, могут покрыть стенку желудка и желудок, успокаивая симптомы изжоги. В то время как не технически пища, скользкий порошок вяза может быть перемешан в овсяный или яблочный соус или добавлен в коктейли для предотвращения и лечения изжоги во время беременности.
