Почему Daydreaming может сделать вас более продуктивным

Скорее всего, вы немного разберетесь, прежде чем закончите читать эту статью. Наука говорит, что наши умы блуждают до 50 процентов времени. Но получите это: Это не обязательно плохо. Исследования показывают, что мечтание может принести пользу вашему мозгу - и производительности - несколькими способами.

Видео дня

Многозадачность для вашего мозга

Ученые обнаружили, что мечты, определяемые как «спонтанные, самонаправленные мысли и ассоциации», активируют сразу несколько областей мозга, стимулируя повышенную креативность, познавательную способность и улучшенное настроение.

Daydreaming может помочь вашей мозговой мультизадаче, нажав на нее, чтобы обработать сразу несколько мыслей.

Достижение мечты и цели

Вместо того, чтобы отвлекать вас от страха, мечтания могут помочь вам достичь ваших целей. Изучая, могут ли они электрически побуждать мечты (кстати, они могут), исследователи из Университета Бар-Илан неожиданно обнаружили, что мечты могут помочь вам заработать.

«Интересно, что в то время как внешняя стимуляция нашего исследования увеличивала частоту блуждания ума, а не уменьшала способность испытуемых к выполнению задания, это приводило к тому, что производительность задачи несколько улучшалась», - сказал профессор Моше (Golda) (Голдшмид), многодисциплинарный исследовательский центр мозга Бар, который был частью исследования, говорит. «Внешняя стимуляция фактически способствовала познавательной способности испытуемых. «

Субъекты, чьи умы блуждали, были более успешными в достижении поставленных задач, чем те, чьи умы оставались исключительно сосредоточенными - это означало, что это могло бы помочь вам быть более продуктивными.

->

Пока вы мечтаете, ваш мозг теряет чувство неотложности, позволяя вам мыслить более творчески. Photo Credit: undrey / Adobe Stock

Поощрение творческого решения проблем

Мечты позволяют нам решать проблемы, интернализировать воспоминания и видеть разные перспективы. Но как?

Разумное блуждание активирует сеть режима по умолчанию мозга (DMN), взаимосвязанную сеть областей в мозге, которые становятся активными во время бодрствующего отдыха. DMN активен во время мечты, воображения или когда мы иначе «задумались». «

Исследование, опубликованное в« Journal of Neuroscience », показало, что активизация DMN в конечном итоге повышает успех в целенаправленных задачах, побуждая мозг решать проблемы новыми и творческими способами.

Фактически, профессор психиатрии и поведенческой науки в Стэнфордском университете Винон Менон поощряет людей к использованию креативных и проблемных преимуществ DMN.

«Психическое простоя привлекает эту систему мозга, позволяя нам думать о проблемах по-другому без чувства срочности, связывать разные мысли, которые мы могли бы не иметь, размышлять над нашими мыслями и действиями и интернализировать запоминающиеся события способами, которые обогащают нашу внутреннюю жизни, - говорит Менон.«Нажмите в свой режим по умолчанию для саморефлексии, расслабления и, возможно, творчества. Наши мозги разработаны таким образом. Мечтательные мысли, блуждание ума и саморефлексия, естественно, существуют - так используйте их. «

->

Некоторые виды деятельности ведут к блужданию ума, например, к упражнениям или к закрытым глазам. Фото: Aleksey / Adobe Stock

Упражнение и сон для идей

Один верный способ задействовать DMN - это аэробные упражнения. Альберт Эйнштейн сказал, что он думал о E = MC ² во время езды на своем велосипеде.

Или, если работа над вами не сработает, Кит Ричардс утверждает, что он написал «Удовлетворение» во сне и записал ее, когда он проснулся утром.

«С неврологической точки зрения оба этих творческих прорыва произошли в состоянии DMN, а затем были реализованы, привлекая целевую сеть», - сказал Кристофер Берлланд, автор «T « The Athlete's Way: Sweat and the Биология Блаженства ", говорит. «Переключение между этими двумя сетями является ключом к оптимизации функции, структуры и возможности подключения вашего мозга и достижению ваших целей с помощью ярких цветов. «

Вы не можете быть Альбертом Эйнштейном или Китом Ричардсом, но вы все равно можете превратить свои мечты в прорывы, если вы обязательно записываете или записываете их, как только они происходят.

Мечтание и вдумчивость

В некотором смысле, мечтание - это противоположность осознанности. В то время как внимательность фокусируется на настоящем, успокаивая центр стресса головного мозга, мечтает о дрейфе на умственном пути, который далеко отсюда и сейчас.

Однако обе практики могут быть полезными, если вы можете поддерживать уровень мета-осведомленности (то есть оставаться в курсе своих мыслей, когда ваш ум блуждает). Вы в основном практикуете внимательность и мечту одновременно. Таким образом, вы можете вспомнить вспышки блеска, которые могут прийти к вам, пока ваш мозг находится в творческом состоянии.

->

Богоявления, которые случаются, когда вы мечтаете, легко забыть, поэтому держите блокнот в местах, где ваш ум часто блуждает, например, на тумбочке или в ванной комнате. Фото: berc / Adobe Stock

Как воплотить идеи дрейфующих

Те блестящие идеи, которые приходят к нам, когда наши умы блуждают, легко забыть. Держите подушечки бумаги и ручку рядом с душем, в автомобиле и на тумбочке, чтобы захватывать любые новые идеи и решения, которые приходят к вам, когда вы мечтаете. Если у вас возникли проблемы с тем, чтобы отвлечься от всего, попробуйте сделать аэробику или отправиться на прогулку. Исследования показали, что прогулка стимулирует творчество, память и новые идеи.

Итак, дайте мозгу отдохнуть. Какие инновации и оригинальные идеи вы можете вызывать из творческих уловок вашего ума? Позвольте своим мыслям блуждать и регулярно летать, и вы можете быть приятно удивлены, узнав об этом.

Что ВЫ думаете?

Вы когда-нибудь ловите мечты? Вы находите, что это вредно для вашей производительности?Расскажите нам о одной блестящей идее, которая пришла к вам, когда она задумалась.