Оглавление:
Если потерять в книге одно из ваших любимых удовольствий, есть хорошие новости из области психологии: вы не должны чувствовать себя виноватыми. Терапевты и консультанты теперь ищут произведения художественной литературы, чтобы сделать вас счастливее, здоровее и более способным справиться с любой жизнью, бросающей на вас. Бонус: это дешевле, чем терапия.
Видео дня
Новый подход к терапии
Библиотерапия, или сила исцеления через книги, на самом деле такая же старая, как и сами книги. Более 3 000 лет назад в библиотеке фараона Рамсеса II была надпись «дом исцеления для души» над его дверью. Позднее Миллениум Зигмунд Фрейд начал назначать романы по мере необходимости для некоторых из своих пациентов с психотерапией.
Не требуется докторантура, чтобы узнать целебную силу книг. Многие дети открывают книги как терапию, как только они достаточно взрослые, чтобы читать самостоятельно.
«Я вырос в хулиганах в мире, который обычно обвинял цель и извинял хулиганов», - вспоминает Митч Познер, бывший специалист по правоприменению и неполный рабочий день. «Книги стали моим побегом из жестокого мира и дали мне место, куда я даже не думал о мучителях и одиночестве. Благо для моего эмоционального и психического состояния было неизмеримо. «
Роберт Хоге, журналист, мотивационный оратор и автор нового молодого мемуарного мюзикла UGLY, родился с множеством уродств, требующих лицевой реконструкции. Несмотря на долгую историю издевательств и отторжения, Роберт по-прежнему решил не позволять его ситуации удерживать его от жизни счастливой, исполненной жизни.
Он высоко ценит свой позитивный взгляд на открытие книг как маленький ребенок. «Я провел большую часть своего детства с головой в одной книге. Книги не судили меня по моей внешности. Они не дразнили меня и не спорили, - вспоминает он.
Большинство ежедневных читателей-читателей могут каким-то образом ссылаться, вспоминая похожие переживания заблуждения в книге, которая была намного больше, чем путь спасения от повседневного мира, и современные ученые могут поддержать эти утверждения.
Исследователи изучают литературу о воздействии на расширение эмоционального состояния читателя, его чувствительность и понимание окружающего мира. Почетный профессор Keith Oatley из Университета Торонто изучает психологию художественной литературы и причины, лежащие в основе чтения хорошей книги.
«Мы обнаружили, что чем больше вычитания вы читаете, тем лучше ваше сочувствие другим людям, и тем лучше ваше понимание других людей. Другой вид, который мы обнаружили, заключается в том, что чтение художественной литературы позволяет людям изменить себя с помощью небольших измеримых и отличительных способов.«
Почему романы лучше, чем книги самопомощи
Dr. Оутли указывает, что если вы в путанице, книги самопомощи могут указать вам в одном конкретном направлении, тогда как хорошо продуманный роман может помочь вам выбрать свой собственный путь. «Идея состоит в том, что если при чтении романа вы проецируете себя в сознание другого человека в обстоятельствах, которые вы могли бы признать, но не совпадают с вашими собственными, возможно, это заставит вас более широко мыслить о ваших собственных обстоятельствах. «
Он видел работу книжной терапии в экстремальных ситуациях с матерями-подростками в доме группы и несовершеннолетними правонарушителями, которые присоединились к группам, заказанным судом, в качестве альтернативы тюрьме. «Это не работает для всех, но из 10 или 12 человек в каждой группе, для двух-трех из них происходят реальные связи. «
Дешевле, чем терапия
Если вы чувствуете себя на свалках, застряли в колею или имеете дело с большой проблемой, меняющейся в жизни, сбор книги может стать отличным первым шагом к изменению вашей эмоциональной перспективы.
Элисон Кортни - бывший книготорговец, который превратил ее страсть и талант в книжные рекомендации в бизнес, который она называет Библиоремеди. «Я слушаю, как люди говорят о себе и своей жизни, и я создаю список книг для них, чтобы читать», объясняет она. «Я посвящаю 45 минут в час каждому клиенту. Затем я создаю список книг с описаниями и по той причине, что я выбрал книги и отправил их клиенту. «
В то время как людям очень сложно рационализировать тратить деньги на сеанс библиотерапии для себя, это дает отличный подарок. «Это похоже на массаж. Люди думают: «Я не могу себе этого позволить. «Но когда они на самом деле это делают, они понимают, насколько хорошо это чувствует. «
« Чтение может превратить ваш ум в совершенно другой мир, заставив вас подальше от ваших стрессоров », соглашается Познер. «Для читателя фантастическое недорогое бегство - книжный магазин. Многие, в том числе Barnes & Noble, предоставляют места для сидения и позволят вам оставаться на целый день бесплатно. «
И, конечно, когда вы говорите о свободных ресурсах для открытия книг, лучшим местом для начала является публичная библиотека.
«Библиотекари любят рекомендовать книги людям , , и они делают это бесплатно! - говорит С. Ребекка Любин, руководитель отдела публичной библиотеки Олбани. «Библиотекари обучаются в контрольных интервью, причем не только при рассмотрении вопросов исследования, но и при подключении людей с художественными названиями. Библиотекари любят делать предложения за пределами бестселлеров и популярных книг и авторов. «
Вы даже можете узнать о своем следующем хорошем чтении с комфортом своего компьютера или мобильного устройства. Алгоритмы рекомендации - это интеллектуальные поисковые системы, которые становятся более умными, поскольку все больше пользователей вводят свои собственные предпочтения.
WhatShouldIReadNext. com - алгоритм книги-рекомендации, основанный на коллективном вкусе и ассоциации его пользователей. Просто введите свои любимые книги, проверьте те, которые соответствуют вашему текущему настроению, а затем получите рекомендации книг, которые другие связаны с теми, кого вы читали и любили.
Создатели Andrew Chapman и Paul Lenz объединили свои технические ноу-хау с любовью к книгам, чтобы создать сайт рекомендаций. «Еще в 2005 году мы начали задаваться вопросом, можно ли было бы взять огромное количество данных о книгах, уже доступных в Интернете, даже тогда, и придумать инструмент, чтобы как-то приблизиться к вкусу людей», - вспоминает Чепмен.
«Мы получили много сердечных комментариев о том, как люди считают это действительно полезным, и мы не можем больше просить об этом. Оказывается, большой процент наших пользователей - это молодые взрослые читатели, что является фантастическим. «
Фактически, растущая тенденция в покупках книг показывает, что взрослые на самом деле читают больше книг YA в эти дни, размывая линии между литературой для взрослых и детей. И, похоже, это связано с исцеляющей силой книг.
Многие книги, ориентированные на подростков, сосредоточены на эмоциональных проблемах и переходах и написаны с более предписывающим мышлением. Взрослые, которые ищут ответы для себя и родителей, которые хотят более глубоко общаться со своими подростками, обнаруживают, что эти книги не только образовательны, но и приятны.
«Подростки чувствуют жизнь на очень глубоком уровне, и многое из этого выражается в фантастике YA. Я думаю, что родители подростков должны стараться не отставать от детской (Я. А.) художественной литературы, - говорит Любин. «Я рекомендую это не как средство проверки на них, а как способ понять мир, который они пытаются ориентироваться, и проблемы и вопросы, с которыми они сталкиваются. "
Список чтения книг по заказу
Вот список перспективных книг и авторских рекомендаций экспертов, упомянутых выше. Вы найдете хорошее чтение для каждого состояния ума или жизненного опыта.
Для понимания и перспективы: Все должны читать «Гордость и предубеждение. «В то время это была радикальная идея, и она по-прежнему радикальна - вы можете действительно любить кого-то, только если вы их понимаете. Понятно, что вы никогда не знаете кого-то, пока не познакомитесь с ними интимно.
Джейн Остин не только это делает, но, как вы читаете, вы начинаете чувствовать, что вы знаете ее более глубоко. Это точно отражает то, что происходит между Элизабет и Дарси.
Когда вы чувствуете себя «другим»: «Далекий от дерева», автор Андреем Соломоном, это книга о родителях, воспитывающих «трудных» детей, но это намного больше, чем это. «Чудо», Р. Дж. Паласио, представляет собой родословную среднего возраста о мальчике с черепно-лицевой деформацией.
Попробуйте классическую фантастику и фантазию - «Игра Эндера», «Красный Марс» и антологии научно-фантастических рассказов. Все это показывает, что ценность человека исходит от их идей, а не от их фона или внешнего вида.
Для родителей, пытающихся понять их подростков и подростков: Посмотрите на J. K. Rowling, Judy Blume и Madeline L'Engle за хорошую дозу перспективы.
Попытка найти более светлую сторону жизни: «Куда вы идете, Бернадетт, » Марии Семпл, ставит смешное или экстремальное вращение в повседневных ситуациях.
Когда вы имеете дело с собственными проблемами дисфункциональной семьи: «Семейный клык» Кевина Уилсона - это два взрослых ребенка, чьи родители - исполнители. Дисфункциональные семейные книги часто могут заставить вас понять, что все, что происходит в вашем, не так страшно.
При сближении с клинической депрессией - ваше или чужое: «Гипербола и половина: неудачные ситуации, недостатки механизмов копирования, погром и другие вещи, которые произошли», Элли Брош. «Я никогда не читал книгу, которая одновременно представляет собой клиническую депрессию и смехотворность владения собакой в такой реальной, честной и абсолютно истеричной форме», - говорит Любин.
О смерти родителя: «Материнские дочери», Надежда Эдельман. Когда вы находитесь в настроении к чему-то прекрасному и странному: «Станция Одиннадцать», Эмили Сент-Джон Мандель, - хорошо написанная часть дистопической фантастики.
Работа с глубокими, печальными вопросами: «Ее», Криста Паривани, о близнеце, который умер.
Когда вы чувствуете себя одиноким или разделенным во время перемен: «Лето Великой бабушки» от Мадлен L ' Энгл.
Когда перед лицом трудного жизненного решения: «Письма молодому поэту» Райнера Марии Рильке предлагает новую и проницательную перспективу, когда он дает совет молодому человеку через ряд писем.
Что ВЫ думаете?
Считаете ли вы, что чтение влияет на ваше эмоциональное здоровье? Вы читали бы какую-либо из рекомендованных книг? Какая книга помогла вам в трудное время?
