Оглавление:
- Видео дня
- Что такое & ldquo; Тощий жир? & Rdquo;
- Проблема с & ldquo; Skinny Fat & rdquo;
- Are You & ldquo; Skinny Fat & rdquo; ?
- Что такое & ldquo; Жир и подгонка? & Rdquo;
- The & ldquo; Жир и Fit & rdquo; Преимущество
- Угроза увеличения веса
- Что вы думаете?
В соответствии с каждой диетической рекламой, подходящей для ваших тощих джинсов, это конечная цель для здоровья. Но истинные маркеры здоровья выходят за рамки взглядов.
Видео дня
Рассмотрим в последнее время два термина: «тощий жир» и «жир и подгонка». «У кого-то с крошечной талией может возникнуть больше проблем со здоровьем, чем у спортсмена, чей индекс массы тела (ИМТ) квалифицируется как ожирение.
Смущает, правда? Итак, давайте погрузиться в каждое из этих условий, риски, связанные с этими двумя типами, и может ли он действительно и действительно быть здоровым.
Что такое & ldquo; Тощий жир? & Rdquo;
Вы, наверное, знаете тип: человек, который ест картошку фри, никогда не проходит десерт и не выбирает марафоны «Друзья» над тренажерным залом, но все же волшебным образом вписывается в те же джинсы, что и в средней школе.
Но, может быть, вам не следует так завидуть. Там может быть множество проблем со здоровьем, скрывающихся под этой тощей поверхностью. «Мы склонны называть его метаболически ожирением нормального веса», - говорит Эдуардо Л. Грюнвальд, M. D., сертифицированный врач-терапевт с системой здравоохранения UC San Diego и директор программы управления весом UC San Diego.
У человека с «тощим жиром» нормальная масса тела и ИМТ, но он борется с такими же проблемами со здоровьем, как и у человека, который страдает ожирением, например, диабет, повышенный уровень холестерина, высокое кровяное давление и метаболический синдром, говорит Грюнвальд.
Проблема с & ldquo; Skinny Fat & rdquo;
Все сводится к тому, как тело хранит жир. «Тощие жирные» люди имеют неэффективные жировые клетки, поэтому, вместо того, чтобы равномерно распределяться по всему телу, жир, как правило, накапливается в животе, в органах и мышцах и вокруг них, говорит Грюнвальд. «Это опасный жир, - говорит он.
«Этот жир вызывает резистентность к инсулину, что является центральной проблемой, которая приводит к другим проблемам, таким как диабет, жирная печень и сердечные заболевания. «Инсулиновая резистентность возникает, когда организм не поглощает глюкозу, как следует, поэтому организм пытается компенсировать это, поставив глюкозу в овердрайв, что в конечном итоге приводит к различным проблемам со здоровьем, согласно данным Национального института здоровья.
Исследование, проведенное в 2013 году в PLoS One, показало, что ожирение с нормальным весом, которое описывает людей с нормальным ИМТ и массой тела, но с высоким содержанием жиров в организме, идет рука об руку с метаболическим синдромом и резистентностью к инсулину.
«Просто потому, что вы худой, это не значит, что вы не можете иметь высокое кровяное давление и диабет и все эти вещи», - говорит Кэтрин А. Болинг, M. D., поставщик первичной медико-санитарной помощи с персональными врачами Лютервилля.
Подробнее: Как сжечь висцеральный жир
Are You & ldquo; Skinny Fat & rdquo; ?
Почти невозможно взглянуть на кого-то и сказать сразу с места в карьер, если они квалифицируются как «тощий жир», хотя непропорциональная окружность талии обычно является самой большой подсказкой, говорит Грюнвальд. Чтобы выяснить, есть ли проблемы внутри страны, врач, скорее всего, спросит о ваших привычках образа жизни и семейной истории и может рекомендовать серию анализов крови.
Если проблема существует, ваш врач, скорее всего, порекомендует изменения образа жизни для борьбы с резистентностью к инсулину. «Упражнение - даже если вы не теряете вес - очень полезно для улучшения того, как ткани реагируют на инсулин», - говорит Грюнвальд.
Диета также играет определенную роль. «Типичная западная диета очень обработана - много рафинированных сахаров и углеводов, которые, как правило, повышают уровень инсулина, что, в свою очередь, вызывает отложение жира и резистентность к инсулину», - говорит Грюнвальд. Придерживаясь средиземноморской диеты, можно отменить проблемы, связанные с ожирением, находит исследование 2014 года, опубликованное в журнале CMAJ.
Что такое & ldquo; Жир и подгонка? & Rdquo;
«Жир и подгонка» по сути являются противоположностью «тощего жира». «Это люди, которые каждый день выбивают пятимильное бегство, несмотря на то, что выглядят немного коренастыми. Они живут здоровым образом жизни, но не занимаются спортом с шестью пакетами и тонированными плечами - или с любыми проблемами со здоровьем, с которыми сталкиваются многие люди с избыточным весом, такими как высокое кровяное давление и диабет, говорит Болинг.
«Некоторые люди могут иметь много жировой ткани и быть метаболически здоровыми», - говорит Грюнвальд. «У вас нет хорошего ИМТ, чтобы иметь хорошую сердечно-сосудистую форму. "
Подробнее: Большая, жирная правда о составе тела
The & ldquo; Жир и Fit & rdquo; Преимущество
Как выясняется, эти «жирные и пригодные» типы более здоровые, чем «тощие жирные» люди, говорит Грюнвальд. И они могут даже жить дольше, чем их более тонкие сверстники. Исследование 2012 года, опубликованное в журнале PLoS Medicine, рассмотрело данные более 650 000 человек. Исследователи обнаружили тех, у кого был нормальный вес, но они были бездействующими, в среднем на 3,1 года меньше, чем те, кто страдал ожирением и активен.
Вот почему: жир в «жирных и здоровых» людях не имеет тенденций накапливаться в опасной мидии. «У вас может быть повышенный процент жировых отложений, но если он распространен, как вид жира, который не вызывает проблем с метаболизмом, тогда у вас могут не быть ни одной из этих проблем - резистентность к инсулину, диабет, проблемы с холестерином», Grunvald говорит.
Угроза увеличения веса
Оба Болинга и Грюнвальда согласны с тем, что, если больной «жирной и здоровой» не удовлетворен своим телом, нет необходимости подвергать его ограничительному плану потери веса. «Если вам нужно было выбирать между потерей веса и кардиоваскулярно укладываться, я бы выбрал последнее», - говорит Грюнвальд. «Это, вероятно, лучше для вашего общего долгосрочного здоровья, чем для вашего веса.«
Однако, типы« жир и подгонка »должны регулярно наступать на весы, чтобы их вес не полз. «По мере того, как ваш ИМТ растет, вы начинаете развивать проблемы с жировой массой», - говорит Грюнвальд. «Вы начинаете получать совместные проблемы, апноэ во сне, кислотный рефлюкс - те проблемы, которые напрямую связаны с массой. «
Вы также повысите риск развития проблем, которые традиционно связаны с ожирением. Исследование, проведенное в 2015 году в журнале Американского колледжа кардиологов, поставило под сомнение вопрос о том, могут ли взрослые люди «с жирными и здоровыми» поддерживать свой здоровый профиль с течением времени.
Исследователи отслеживали людей в течение двух десятилетий. Из 66 участников, которые с самого начала считались здоровыми и страдающими ожирением, 31 год спустя 8% были нездоровыми, а более 50% перешли на нездоровую территорию через 20 лет, указав, что большинство «пригодных и толстых» людей в конечном итоге с течением времени с избыточным весом и нездоровым.
Ключевой является стабильность веса среди пациентов с «жирными и подгоночными». «Вы хотите предотвратить дальнейшее увеличение веса, и вы хотите предотвратить дальнейшие проблемы», - говорит Грюнвальд.
Подробнее: 8 привычек высокопоставленных людей
Что вы думаете?
Вы квалифицируетесь как «тощий жир» или «жирный, но здоровый», или знаете кого-то, кто это делает? Вы уже знакомы с условиями? Каковы были ваши мнения раньше? То, что вы читаете, поможет вам передумать или обучить вас? Вы беспокоитесь о своих маркерах здоровья? Не вызывает ли это желание изменить ваши привычки? Поделитесь своими мыслями и вопросами в разделе комментариев ниже и продолжайте разговор!
