Оглавление:
Насколько нам не хотелось бы признавать это, нам нужна боль. Наши тела используют это, чтобы сказать: «Эй, здесь что-то не так!» Ваша пульсирующая челюсть подсказывает вам пойти к стоматологу, где он обнаруживает и вытаскивает зараженный зуб. Ваша боль в животе заставляет вас обратиться к врачу, чтобы она могла диагностировать ваш аппендицит и заказать экстренную аппендэктомию.
Видео дня
Когда боль лечится без обнаружения основной причины, мы совершаем огромную ошибку. Это похоже на отключение питания от горящего здания, потому что звук пожарной тревоги беспокоит вас. Вы должны погасить огонь. Итак, держитесь за Tylenol и найдите момент, чтобы действительно слушать, что ваша боль пытается вам сказать.
Боль не существует без причины. И один из первых шагов в поиске проблемы в корне боли - задать ряд вопросов: где это больно? Излучает ли он? Является ли это резким или скучным? Стрельба? Можете ли вы дать номер своей боли, нулевое отсутствие боли и 10 - худшая боль, которую только можно вообразить?
Когда звучит больная тревога, найдите время, чтобы послушать это иногда пронзительное, неприятное или шокирующее ощущение. Вы будете рады, что вы это сделали.
Почему боль так важна?
Иногда тело исцеляет себя, и вам не нужен врач. Но когда боль сохраняется, вы должны решить основную причину, чтобы восстановить равновесие. Боль служит для трех основных целей:
1. Боль заставляет вас определить ущерб и справиться с ним.
Как бы мы хотели отключить боль, нам нужен этот предупреждающий знак. Из-за этого вы можете обнаружить серьезную болезнь или травму. То, что вы думаете, может быть головной болью, может быть опухолью мозга (хотя, надеюсь, нет).
2. Боль усиливает важные уроки.
Когда вы получаете разрез бумаги, вы заживите быстро и часто без видимого шрама. Может быть урок, чтобы учиться на этой травме, например, открывать почту более тщательно.
С другой стороны, глубокая рана обычно остается с вами как шрам - видимый индикатор травмы, а также напоминание о боли, поэтому вы помните, что не делать в следующий раз. Как сжигание на плите. В следующий раз вы обязательно будете более осторожны.
3. Боль помогает защитить от дальнейшего повреждения.
«Но почему я так сильно болею месяцами после моей травмы? «Пациенты часто спрашивают, почему их боль сохраняется так сильно и так долго после травмы. Они расстроены медленным процессом заживления, который ограничивает их активность в течение нескольких недель и месяцев. Боль часто остается, чтобы убедиться, что они особенно осторожны вокруг той части тела, чтобы она могла продолжать полностью заживать.
Подробнее: 10 способов сказать хорошую боль из-за плохой боли
Что делать с вашей болью
Когда вы оказываетесь с болью, которая просто не исчезнет, не просто страдайте от нее в тишине, надеясь, что она исчезнет свой. Поверните слово вокруг (NIAP) и используйте его как легкое напоминание, чтобы помочь вам повысить устойчивость и расти с болезненным опытом. Поступая таким образом, вы превращаете свою боль с негатива в положительную.
Вот четыре простых шага, которые мы можем использовать, чтобы помочь нам обратить вспять боль:
- N: Определите отрицательный опыт, идентифицируя источник боли.
- I: вмешаться и обратиться к источнику боли.
- A: Оцените ответ.
- P: Получите положительный результат.
Давайте пройдемся по стопам, чтобы обратить боль в растяжение лодыжки:
N: Отрицание - это боль, которая возникает из-за вывихнутой лодыжки. В этом примере обнаружить причину боли относительно легко, но в других случаях причина боли может быть не столь очевидной. Поэтому, чтобы полностью понять отрицательную отправную точку, вам, возможно, придется посетить врача для полного диагноза.
I: Это шаг действия! Сделайте что-то, что вызвало причину боли. Вмешайтесь и остудите лодыжку, чтобы уменьшить отечность и воспаление. Рассмотрим R. I. C. E. (отдых, лед, сжатие, возвышение) и противовоспалительные средства. Опять же, ваш врач может помочь вам понять лучший курс вмешательства.
A: Сделайте шаг назад и оцените результаты вашего вмешательства. Вы улучшаетесь? Если да, продолжайте с планом лечения. Если нет, вам, возможно, придется обратиться к спортивной медицине или ортопедическому врачу за дополнительными возможностями. Или вам может потребоваться физическая терапия.
P: положительный результат. Как только ваша лодыжка исцелится, и вы вернетесь к своей обычной деятельности, найдите время, чтобы задуматься о том, чему вас научила боль. Вы узнали больше о ограничениях своего тела? Возможно, вы научились предотвращать будущие растяжения, такие как упражнения, чтобы укрепить лодыжку или подправить свой шаг.
Нет простых ответов или быстрых исправлений, но если вы попытаетесь применить эту модель, то в следующий раз, когда вы будете бороться с болью, это поможет вам лучше обработать, оправиться от этого болезненного опыта и уйти от него.
Боль - это процесс трансформации, с которым мы сталкиваемся, когда мы идем по нашему избранному пути в жизни. Когда звучит больная тревога, найдите время, чтобы послушать это иногда пронзительное, неприятное или шокирующее ощущение. Вы будете рады, что вы это сделали.
Подробнее: 10 безрецептурных решений для каждого типа боли
Что вы думаете?
Были ли у вас боль или травма, которые ограничивали ваши способности? Что вы сделали в ответ на боль? Вам нужно было обратиться к врачу? Вы узнали что-то от боли? Поделитесь своими историями и предложениями в разделе комментариев ниже!
Об авторе
Aneesh Singla, M. D., является медицинским директором Центра национальных центров позвоночника и боли в Роквилле в Роквилле, штат Мэриленд. Он опубликовал медицинскую литературу в области медицины боли и в настоящее время фокусирует свою практику на минимально инвазивных вариантах лечения хронической боли.Он также является преподавателем факультета врачей Гарвардской медицинской школы. Для получения дополнительной информации посетите сайт WhyItHurtsBook. com или AneeshSinglaMD. ком. Новая книга доктора Сингла «Why It Hurts» будет доступна в апреле 2017 года на Amazon.
