Оглавление:
- Видео дня
- Идентификация побочного стресса в офисе
- Идентификация подержанного стресса дома
- Идентификация побочного стресса в мире
- 4 способа борьбы с побочным стрессом
- Что вы думаете?
Вы когда-нибудь испытывали смутное беспокойство, не будучи в состоянии точно определить, почему?
Видео дня
Хотя мы можем делать все возможное, чтобы смягчить последствия стресса, мы не всегда можем контролировать это.
Интернализация чужого стресса удивительно похожа на употребление пассивного дыма. Вам не нужно активно курить, чтобы ощущать опасные побочные эффекты - и это то же самое со стрессом.
Когда окружающие вас излучают тревогу, это похоже на то, что они оказались в ловушке в самолете с курильщиком. За исключением того, что яд, который вы глотаете, является эмоциональным.
Как только мы узнаем о стрессовом состоянии, однако, он становится легко идентифицируемым во многих аспектах нашей жизни.
Подробнее: 10 странных побочных эффектов стресса
Идентификация побочного стресса в офисе
Мы ожидаем ощущения давления и стресса на рабочем месте, когда должны быть соблюдены крайние сроки или важны сделки.
Но вы заметили, что вы все больше беспокоитесь, когда другие на работе переживают стрессовые ситуации, которые непосредственно не затрагивают вас?
Или вы усвоите чувство напряженности других людей, даже когда ваш баланс между работой и жизнью в порядке?
Вы испытываете стрессовую реакцию.
Подробнее: 15 секретов к лучшему рабочему балансу жизни
Идентификация подержанного стресса дома
Для большинства из нас дом - это безопасное место для падения. Это наш гарантированный оазис спокойствия, где мы можем рухнуть, расслабиться и зарядиться. Однако это убежище может быть нарушено для всей семьи, когда один из членов находится под большим стрессом.
Вы когда-нибудь ходили в свой дом после великого дня только для того, чтобы что-то почувствовать в воздухе и сразу же нашли свое хорошее настроение темным? Или вы когда-нибудь сели на мирный семейный ужин и медленно начали чувствовать себя все более возбужденными по причинам, которые вы не можете определить?
Ты испытываешь стрессовую нагрузку.
Подробнее: 12 способов сделать ваш дом более быстрым
Идентификация побочного стресса в мире
Подумайте о том, когда вы в последний раз ждали в длинной медленной линии. Возможно, вы были в бакалейной лавке, терпеливо ждали / мечтали и благодарны, чтобы не спешить. Теперь представьте, что человек, стоящий за вами, не справляется с ситуацией так же грациозно и вздыхает, и сердито вздыхает про себя.
Какие ощущения происходят в вашем теле?
Чем дольше она вздыхает, топает ногой и ворчит в гневе, тем сильнее ее стресс пронизывает твою спокойную внешность, и ты тоже начинаешь чувствовать себя измотанной.
Ты испытываешь стрессовую нагрузку.
4 способа борьбы с побочным стрессом
Но независимо от того, в какой обстановке вы усваиваете стресс у другого человека, есть четыре способа избежать употребления яда.
1. Расстояние себя физически и / или эмоционально.
Когда вы вокруг кого-то, кто излучает стресс, крайне важно физически отойти от этого человека. Исследования показывают, что если вы находитесь в непосредственной близости от тех, кто испытывает высокий уровень стресса, вы, скорее всего, испытаете тот же стресс.
И если этот человек - близкий друг или близкий друг, может быть необходимо дистанцироваться от себя эмоционально. Это может быть сложно, но это так же важно, как защита от чувства стресса, вызванного стрессом.
2. Напомните себе, что стресс не о вас.
Иногда, независимо от того, насколько мы уверены в этом, легко задаться вопросом, не сделали ли мы что-то, чтобы вызвать стресс.
Когда дело доходит до проглатывания стресса, важно помнить, что вы не вызывали стресс (например, вы не делали линию бакалеи медленным движением), и это не имеет абсолютно никакого отношения к вам. Сосредоточение внимания на этом факте - мантра «Это не обо мне» хорошо работает - поможет повысить иммунитет к стрессу.
3. Привлекайте подчеркнутого человека в разговоре.
Этот наконечник кажется нелогичным, но часто источник второстепенного стресса не понимает, что он излучает отрицательную энергию. Инициирующий разговор (ни о чем) рассеивает стресс человека, поэтому вы, в свою очередь, тоже можете чувствовать себя спокойно.
Важно помнить, что поощрять других к расслаблению не всегда можно получить хорошо. Если это произойдет, напомните себе, что вы можете контролировать свои реакции только на ситуации и пересматривать второй совет выше.
4. Сдвиг ответов на чужие чувства.
Вы никогда не сможете контролировать, будут ли люди вокруг нас испускать подчеркнутые вибрации. Однако у вас есть способность перекладывать свои собственные реакции на стресс. Реструктуризация того, как вы реагируете физически и эмоционально на стрессовую нагрузку, является мощным инструментом в ее устранении.
Один из способов сделать это - использовать силу визуализации. Когда вы ощущаете стрессовую нагрузку, визуализируйте себя в безопасном окружении стрессоустойчивой стены.
Еще один ответный сдвиг может иметь форму «убить его с добротой» или просто улыбаться от подчеркнутого человека как формы защиты. Улыбки выпускают эндорфины и являются, по сути, заразными - как зевота.
Подробнее: 21 Методы снижения стресса
Что вы думаете?
Теперь, когда вы знаете этот термин, вы испытали стрессовую нагрузку? Где? Что случилось? Вы понимали это в то время? Какие подсказки или приемы вы обнаружили, что работа, чтобы отбить это? Поделитесь своими историями, предложениями и вопросами в разделе комментариев ниже!
