Баланс Упражнения для уменьшения головокружения

Головокружение или головокружение могут быть вызваны неврологическими проблемами и нарушениями внутреннего уха. Симптомы головокружения, такие как вращающиеся ощущения и потеря равновесия, могут увеличить риск падения и мешать повседневной деятельности. Центр слуха и баланса в Университете штата Мэриленд рекомендует упражнения головокружения, чтобы помочь организму приспособиться к симптомам и лучше справиться с головокружением.

Видео дня

Упражнение Ромберга

Согласно Здравоохранению. com, упражнение Ромберга рекомендуется в качестве начального упражнения для головокружения. Чтобы сделать это упражнение, встаньте со стулом, лицом вперед и перед вами. Встаньте прямо, со своими ногами, и руки на боку. Держите это положение в течение 30 секунд два раза в день. Прогресс в этом упражнении с закрытыми глазами. Стул должен быть достаточно стабильным, чтобы поддержать вас, если вы упадете или почувствуете головокружение.

Упражнение в режиме ожидания [999] Это упражнение помогает контролировать головокружение и чувство неустойчивости. Начните с того, что стоите перед стеной со стулом перед вами, как с упражнением Ромберга. Стойте прямо, ноги раздвигаются по ширине и руки по бокам. Медленно откидывайтесь назад на пятки, а затем вперед на носки, не держась или касаясь стены или стула для поддержки. Повторяйте 20 раз два раза в день и делайте это упражнение с закрытыми глазами.

Занятия Брандтом и Даруффом

Центр слуха и баланса в Университете штата Мэриленд рекомендует упражнения Брандта и Даруффа уменьшить симптомы головокружения. Для начала, сядьте на средний край вашей кровати, опираясь ногами на пол. Затем быстро лечь на правую сторону, повернув лицом к потолку. Оставайтесь в этом положении в течение 30 секунд, сидите вертикально и лежите на левой стороне, повернув лицо вверх. Оставайтесь в этом положении в течение 30 секунд и повторяйте два-четыре раза с каждой стороны.

Марширование на месте

Это упражнение помогает уменьшить потерю баланса. Начните с упражнения в Ромберге со стулом перед вами и за вами. Встаньте прямо, прижимаясь руками к себе и двигаясь, поднимая колени высоко. Продолжайте 20 шагов два раза в день и проделайте это упражнение, закрыв глаза.

Упражнение на движение головы

Это упражнение помогает сбалансировать внутренние уши. Начните с того, что стоите прямо перед стеной со стулом перед вами, как в упражнении Ромберга. Затем перемещайте голову вверх и вниз и по бокам по 10 раз. Повторяйте это упражнение два раза в день и делайте движения головы с закрытыми глазами.