Оглавление:
Если вы хотите похудеть, вам нужно сжечь больше калорий, чем вы потребляете, и лучший способ сжечь калории - это аэробная тренировка, которая увеличивает сердечный ритм. Прогулки и бег - это популярные кардио упражнения, которые не требуют никакого оборудования. Но если вы хотите переместить свою тренировку в помещении, у вас есть несколько вариантов оборудования. Многие приходят в комплекте с счетчиками калорий, чтобы дать вам немедленную обратную связь о том, сколько калорий вы сжигаете во время тренировки.
Видео дня
Беговые дорожки
Беговые дорожки позволяют вам прогуляться или отправиться на пробежку, не выходя из дома. Вам не нужно беспокоиться о погоде или безопасности на улицах. Беговые дорожки можно приобрести за несколько сотен до нескольких тысяч долларов, в зависимости от их конструкции и особенностей, которые они предлагают. Некоторые даже сбрасывают для удобства хранения. Прежде чем покупать беговую дорожку, тщательно проведите в магазине или используйте аналогичную модель в тренажерном зале. Удостоверьтесь, что он предлагает все гаджеты, которые вы хотите, и имеет прочный вид.
Эллиптические средства
Клиника Майо говорит, что и беговые дорожки, и эллиптические машины могут дать вам хорошую аэробную тренировку, но доктор Майо Эдвард Р. Ласковски говорит, что эллиптические свойства дают некоторые преимущества. Ласковски отмечает, что разработка на эллиптической машине менее напряжена на коленях, бедрах и спинах, чем на беговой дорожке. Большинство эллипсов также позволят вам использовать педаль в обратном направлении для работы разных мышц. Некоторые эллиптические машины также помогают вам тренироваться на верхней части тела. Эти машины оснащены полюсами, похожими на лыжные палки, чтобы дать вашим руками тренировку, пока вы тренируете свои ноги.
Велосипеды
Если вам нравится педаль, но вы не хотите уклоняться от движения, рассмотрите велотренажер. Они бывают двух основных сортов: вертикальных и лежачих. Вертикальный велотренажер больше похож на традиционный дорожный велосипед. Лежащий велосипед позволяет всаднику сидеть спиной к спинке с ногами спереди. ConsumerSearch. com говорит, что какой бы стиль вы ни выбрали, вы должны искать определенные стандартные функции. Ищите велосипед, который предлагает различные уровни сопротивления и монитор, который показывает уровень сопротивления, расстояние, скорость, время и сожженные калории. Он отмечает, что монитор сердечного ритма также является хорошим вариантом. Вы могли бы также рассмотреть льготы, как книжный отдых и держатель для бутылок, чтобы сделать тренировку более приятной.
Гребцы
Гребные машины помогают вам похудеть, одновременно работая большими группами мышц в верхнем и нижнем корпусах. WeightLossForAll. com говорит, что это означает, что человек может работать в течение более короткого периода времени на гребной машине, чем на велотренажере, и все еще горит столько же калорий. В нем также говорится, что риск травмирования низкий, потому что вы не оказываете давления на колени и лодыжки.Машины, оборудованные воздушными вентиляторами, могут помочь вам охладиться во время тренировки.
Ступенчатые лестницы
Лестничные машины, альпинисты или степперы помогают дублировать тренировку, которую вы поднимаете по лестнице дома или в офисе. Это может быть не лучший выбор оборудования для людей с проблемами стопы или колена из-за давления, оказываемого в восходящем движении. Если вы решите ступеньку Stepper, ConsumerSearch. com говорит, что стабильность является ключевым фактором при выборе части оборудования. Вы должны чувствовать себя в безопасности во время тренировки, а степперы с более широкой, более тяжелой базой окажут вам максимальную поддержку. Конечно, эти модели также имеют тенденцию быть более тяжелыми и занимают больше площади.
