Оглавление:
Нарушения сна и персональные расписания могут повредить качество сна. Кристен Кнутсон из Чикагского университета говорит:« Есть лабораторные доказательства того, что короткий сон длительности от четырех до пяти часов имеют отрицательные физиологические и нейроповеденческие последствия. «Относящийся сон необходим для физического здоровья, а дремание для коротких приращений не позволяет проводить восстановительные процессы. Национальный фонд сна предупреждает, что многие американцы не понимают психических и физических последствий не получения достаточного количества сна, некоторые из которых могут быть смертельными.
Видео дня
Хронический спящий долг
Большинство людей нуждаются между 7 и 5 часами непрерывного сна в ночное время, согласно данным Национального фонда сна. «Сон в» по выходным может не противостоять спящим пять, шесть или семь часов в ночь на оставшуюся часть недели. Согласно Национальным институтам здравоохранения, долги сна, вызванные постоянным лишением, сложнее стереть, чем накапливать. Это потому, что тело спит поэтапно, что сдвигается каждые 90 минут в течение средней восьмичасовой ночи. Нарушение сна или плохие привычки, которые блокируют эту прогрессию, создают спящий долг. Чувство усталости и вялости следуют из-за недостаточного сна или низкого качества сна.
Психическое обесценение
Американская ассоциация хиропрактики перечисляет ограниченную память, суждение, внимание и терпение среди умственных ограничений, вызванных недостаточным качеством и количеством сна. Способность мыслить, читать и понимать направления также ухудшается из-за недостаточного сна. Эти умственные эффекты усложняют работу, учебу и повседневную деятельность. Они также могут влиять на межличностные отношения. Общее умственное отставание плюс повышенный шанс на клиническую депрессию и злоупотребление психоактивными веществами заставляют безнадзорных работников нанимать риск. В 1997 году Национальный опрос фонда «Сон» подсчитал, что сонные работники У. С. стоят работодателям 1 доллар США. 8 миллиардов в производительности труда, потерянных для расстройств сна и сна. Сдвигающие рабочие особенно страдают от несчастных случаев на производстве, чем тех, у кого установленное рабочее время.
Физическое ухудшение
Совет лучшего сна считает физическую гибкость, координацию и энергию как часть жертв недостаточного качества сна. Сердечные функции, физическая выносливость и время реакции также страдают, когда человеку не хватает сна. Национальный фонд сна отмечает повышенный риск развития иммунной системы и нервной системы, ожирения и диабета у людей с нарушениями сна. Но, возможно, самым опасным физическим эффектом короткой продолжительности сна является сочетание сонных водителей и автомобилей. Усталость водителя способствует более чем 1 500 смертельным исходам в U.S. каждый год.
