Оглавление:
Простуда - это болезнь верхних дыхательных путей, вызванная вирусом. Общие симптомы включают насморк, заложенность носа, чихание и лихорадку. По данным Медицинского центра Университета штата Мэриленд, ежегодно в Соединенных Штатах ежегодно протекает более 1 миллиарда простуд, а дети в среднем от 3 до 8 простудных заболеваний в год. Здоровый образ жизни может помочь предотвратить и простудить простуду. Если симптомы тяжелые или длительные, обратитесь к врачу.
Видео дня
Витамин C-богатые продукты
Витамин C (аскорбиновая кислота) - водорастворимый витамин, который должен быть получен через пищу. Витамин С также обладает мощными антиоксидантными свойствами, которые защищают организм от вирусообразующих бактерий. Согласно Институту Linus Pauling в Университете штата Орегон, рекомендованное диетическое пособие (RDA) для витамина C для взрослых в Соединенных Штатах было увеличено с 60 мг в день до 90 миллиграммов в день. Детям требуется от 15 до 75 мг ежедневно, в зависимости от их возраста и потребностей в здоровье. Потребление 5 1/2 чашек фруктов и овощей ежедневно обычно обеспечивает эту сумму. Наилучшие продукты с витамином С включают цитрусовые соки, апельсины, грейпфрут, клубнику, помидоры, красный перец, брокколи и печеный картофель.
Куриный суп
Куриный суп как средство для простуды не является фиктивным. Согласно Руководству по здоровью Нью-Йорк Таймс, тепло и пар из куриного супа могут помочь облегчить скопление и боли в теле. Кроме того, некоторые ингредиенты в курином супе могут помочь облегчить воспаление. Куриные супы на основе бульона являются оптимальными, поскольку кремообразные вариации обеспечивают меньшую гидратацию и могут привести к перегрузкам. Куриные супы, богатые овощами, обеспечивают дополнительные преимущества витаминов, минералов и антиоксидантов. Так как высокое потребление натрия (соли) может добавить к удержанию воды, вместо этого используйте супы с низким содержанием натрия.
Пряная пища
Пряная пища может также уменьшить скопление, связанное с простудой. По этой причине полезны горячий перец, мисо и пряные международные блюда, такие как индийские или тайские карри и азиатские картофельные фри. Горячие специи можно добавлять в супы и другие блюда, чтобы обеспечить лечебный эффект. Поскольку перегруженность часто снижает способность человека вкушать пищу, сильный аромат пряных продуктов может обеспечить отличную вкусовую удовлетворенность во время выдержки холода. Люди, не привыкшие к пряным продуктам, должны проявлять осторожность, поскольку они могут вызвать жжение во рту.
Цинк-богатые продукты
Цинк - жизненно важный минерал, который помогает предотвратить или уменьшить интенсивность или выносливость простуды при потреблении в начале вируса.Продукты, богатые цинком, включают устрицы, говяжий хвост, краб, свинину, омаров, запеченные бобы, кешью, йогурт, нут, миндаль и молоко. По данным Национального института здоровья пищевых добавок, многие взрослые в Соединенных Штатах испытывают недостаток в цинке, и большинство взрослых требуют 40 мг в день. Поскольку чрезмерное потребление цинка через добавки может вызвать серьезные побочные эффекты, предпочтительными могут быть продукты, богатые цинком.
