Оглавление:
Многие продукты способствуют потере веса и помогут вам сбросить вес и сжигать жир. Вы можете увеличить жировые энергии вашего тела, потребляя больше продуктов, которые укрепляют ваш основной метаболизирующий организм орган, печень, говорит Мишель Schoffro Cook, автор бестселлеров и доктор естественной медицины. Некоторые продукты требуют больше калорий для переваривания, чем содержат, а некоторые продукты повышают ваш метаболизм, позволяя быстрее сжигать жир.
Видео дня
Мясо
Курица и индейка, лосось, тунец, постная говядина и сардины - это самые здоровые сжигающие жир мясо. Когда вы едите эти продукты с высоким содержанием белка, ваше тело использует энергию для их переваривания. Другими словами, калории и жир сжигаются в процессе пищеварения высокобелковых продуктов. Белок также хорош для наращивания мышц, что увеличивает обмен веществ.
Чилс
Когда вы едите горячие продукты, такие как habaneros, cayenne chiles или jalapeño peppers, ваша температура тела увеличивается. Создавая тепло, ваш метаболизм ускоряет и сжигает больше калорий, чтобы остыть.
Зеленый чай
Зеленый чай обладает молекулярными свойствами, которые делают его способствующим потере веса. Ключевым соединением является эпигаллокатехин галлат, или EGCG, мощный антиоксидант, который воспламеняет вашу нервную систему и помогает вашему организму сжигать больше калорий, особенно в сочетании с кофеином.
Яйца
Яйца загружены белком, который, как и мясо, вашему телу нужно усердно усваивать. По словам Стефана Ашана из Huffington Post, яйца высоко в аминокислотах и лецитине, что увеличивает выработку желчи. Желчь - это жирный эмульгатор и поглощает жир в тонком кишечнике. Не забудьте съесть яйца умеренно. Несколько яиц в неделю прекрасны.
Хлеб из цельного зерна, крупы и овсянка
Цельные зерна упакованы клетчаткой и сложными углеводами, которые заполняют вас, но не вызывают всплеск инсулина, поэтому ваше тело не переходит в режим «хранения жира». Из-за его содержания волокна одна порция цельнозернового хлеба может быть более наполнена, чем две порции белого хлеба. «Волокно также быстрее перемещает жир через нашу пищеварительную систему, так что меньше его поглощается», согласно данным калорий В час.
Чеснок и лук
Минералы и масла внутри чеснока и лука разлагают жир и увеличивают ваш метаболизм. «Этот динамичный дуэт продуктов содержит фитохимические вещества, которые разрушают жировые отложения в организме», согласно Куку.
Бобы и бобовые
Бобы содержат большое количество белка, что помогает организму наращивать мышцы и сжигать калории. Они также имеют высокое содержание клетчатки, что может препятствовать поглощению вашего тела жиром. Держитесь подальше от испеченных и пережаренных бобов и придерживайтесь почки, лимы, флота и белых бобов.
