Оглавление:
Прогестерон - это гормон, назначаемый по целому ряду причин, таких как лечение эндометриоза или замена гормонов, потерянных во время менопаузы. Прогестерон помогает контролировать приливы у женщин, но может иметь побочные эффекты, согласно клинике Майо. Одним из наиболее распространенных побочных эффектов является увеличение веса. Если вы недавно прекратили принимать прогестерон, вы можете потерять вес, который вы приобрели, принимая гормон. При особой диете и тяжелой работе потеря веса после прекращения прогестерона возможна.
Видео дня
Шаг 1
Ограничьте ежедневное потребление соли до 2 000 мг или менее, чтобы помочь организму избавиться от веса воды, который вы приобрели, принимая прогестерон, На веб-сайте Спросите, что диетолог объясняет, что гормоны, такие как прогестерон, вызывают не только увеличение жира, но и сохранение воды. Ограничивая соль, вы можете помочь естественному смыванию избыточной воды. Не добавляйте соль в ваши продукты. Вместо этого попробуйте использовать свежие травы и специи. Также разумно избегать замороженных блюд и консервированных овощей, так как они часто насыщаются натрием.
Шаг 2
Уменьшите потребление калорий на 250 калорий в день, чтобы потерять половину фунта в неделю или на 500 калорий, чтобы потерять один фунт в неделю. Потеря веса - это просто математическое уравнение, согласно Ask the Dietitian. Используйте журнал продуктов питания и онлайн-базу данных о питании, такую как CalorieKing. com, чтобы отслеживать продукты, которые вы едите, и анализировать их информацию о питании.
Шаг 3
Замените жирные продукты фруктами, овощами и постным мясом. Это автоматически уменьшает потребление калорий, потому что жир содержит больше калорий на грамм, чем белок или углеводы. Информационная сеть контроля веса рекомендует выбирать только постное мясо, такое как без кожицы куриные грудки и рыба вместо жирного мяса, такого как стейк, говядина и свинина. Попытайтесь есть пять порций фруктов и овощей каждый день, чтобы помочь вам почувствовать себя полным.
Шаг 4
Упражнение в течение 30 минут или более не менее пяти дней в неделю. Вы можете сделать это с помощью любого вида упражнений, которые вам нравятся, будь то бег, танцы, плавание или тренировка в тренажерном зале. Возможно, вы уже тренировались, но поскольку прогестерон заставлял вас набирать вес, вам нужно проявлять все чаще и сильнее, чтобы потерять этот вес. Может потребоваться несколько месяцев, чтобы вес оторвался, но по мере снижения уровня прогестерона в организме, и вы продолжаете сжигать калории, вы заметите разницу.
