Как похудеть перед проведением хирургии подтяжки живота

Есть много причин, по которым у кого-то может возникнуть подтяжка живота, включая провисание кожи и упрямый жир. Большинство людей, планирующих эту операцию, должны сначала потерять столько же веса, сколько они могут сами по себе, чтобы их операция обеспечила лучший результат. Если вы не приближаетесь к своему идеальному весу до подтяжки живота, вы можете обнаружить, что вы не так счастливы с результатами своей операции, так как продолжающаяся потеря веса может создать рыхлую или провисающую кожу даже после подтяжки живота.

Видео дня

Шаг 1

Задайте цель для снижения веса, которая приблизит вас к вашему идеальному весу. Важно сделать это сначала, потому что вам нужно убедиться, что у вас есть достаточное количество времени, чтобы безопасно похудеть. Планируйте возможность потерять между 1. 5 и 2 фунтами. в неделю. Если вам нужно потерять 30 фунтов., потребуется период от 15 до 30 недель. Установка этой временной шкалы поможет вам подотчетно, позволяя реалистичным целям, которые можно постоянно контролировать.

Шаг 2

Встречайтесь с врачом и выберите дату операции. Сообщите врачу, что вы планируете потерять определенное количество веса до операции. Ваш врач может предложить дополнительные рекомендации или рекомендации, которые помогут вам. Он может захотеть получить первоначальную оценку с вами в это время, но имейте в виду, что если вы действительно потеряете значительное количество веса, вам, возможно, придется назначить еще одну оценку до операции. Это гарантирует, что ваш врач имеет план, основанный на размере, который вы на момент операции.

Шаг 3

Выберите план диеты. Многие люди делают ошибку, сосредотачивая слишком много времени и энергии на физических упражнениях и недостаточно на диете. Существует множество здоровых диет. Если вы предпочитаете индивидуальную подотчетность, подумайте о программе, такой как Weight Watchers, которая требует недельных взвешиваний и имеет личные встречи с персоналом. Если вы более самостоятельны, обратитесь к врачу за советом и следуйте рекомендациям. Вы также можете использовать местного личного тренера, который может помочь вам с обеими упражнениями.

Шаг 4

Создайте упражнение. Ваша тренировка поможет вам создать дефицит калорий, необходимый для потери веса. Участвуйте в групповых занятиях фитнесом, ходячей или рутинной процедуре или тренировке сопротивления. Все это поможет в потере веса. Время тренироваться в течение 30-60 минут пять дней в неделю. Попытайтесь провести тренировку, если у вас нет много времени на тренировку. По данным Национальной академии спортивной медицины, тренировка в цепи так же эффективна, как и сердечно-сосудистая подготовка, требуя меньше времени. Типовая тренировка тренировки схемы может включать 10 раундов по 10 каждый, с минимальным отдыхом между упражнениями, такими как приседания, отжимания, передние выпадения, судороги и прыгающие гнезда.Сертифицированный личный тренер может быть ценным ресурсом, если ваши цели ориентированы на дату, такие как дата операции. Персональный тренер может создать план на основе желаемого результата, гарантируя, что ваши цели будут разумными и создадут благоприятную среду. Подотчетность, которую вы можете почувствовать к своему тренеру, а также финансовое обязательство, которое вы сделали для улучшения вашего состава тела, могут оказаться эффективными мотиваторами.

Советы

Используйте онлайн-ресурс, такой как The Daily Plate, чтобы отслеживать, сколько калорий вы едите и сколько вы сжигаете в упражнении. Запишите свои цели. Это делает вас более успешными.