Оглавление:
- Видео дня
- Цели еды
- План питания пирамиды
- Завтрак и утренняя закуска
- Обед и послеобеденный закус
- Ужин
- Вопросы
План питания дошкольника должен поддерживать быстрый рост и здоровое развитие, а также способствовать позитивному отношению к пище. Средний 3 - 5-летний дошкольник растет от 3 до 5 дюймов и получает от 4 до 6 фунтов. в год. Потребность в энергии и белке меняется с нормальными всплесками роста и в среднем около 1 400 калорий в день.
Видео дня
Цели еды
Проект плана дошкольного питания обеспечивает потребление необходимых питательных веществ и достаточную энергию для нормального роста и развития. Пищевые предпочтения и отвращение к еде развиваются рано, поэтому план питания предлагает широкий выбор вкусов и текстур в размерах для детей, чтобы помочь детям расти здоровыми, развить здоровые привычки в еде и попробовать новые продукты.
План питания пирамиды
Министерство сельского хозяйства США (USDA) ChooseMyPlate. gov Ежедневный план питания для дошкольников предоставляет индивидуальные блюда и закуски для удовлетворения потребностей дошкольников в зависимости от их возраста, пола и уровня активности. План питания на 1, 400 калорий включает 5 унций. зерна, 1 1/2 чашки овощей, 1 1/2 чашки фруктов, 2 стакана молока и 4 унции. мясо и бобы в день. Широкий выбор продуктов питания может соответствовать этому плану.
Завтрак и утренняя закуска
План питания на 1 400 человек для дошкольников может включать завтрак в 1 унцию. зерна, 1/2 стакана молока и 1 унция. мясо с бобами. Например, дайте одно яичницу с яичницей и 1/4 чашки сухой овсяной муки, приготовленной с 1/2 чашкой обезжиренного молока. Для утренней закуски 1/2 чашки фруктов и 1/2 чашки молока, предложите половину маленького яблока и обезжиренного струнного сыра или половины средней груши и 1/2 стакана пудинга.
Обед и послеобеденный закус
Обед может включать 2 унции. зерна, 1/2 чашки овощей, 1/2 чашки фруктов и 1/2 чашки молока. Например, ребенок может наслаждаться бутербродом на гриле, приготовленным из одного кусочка хлеба из цельной пшеницы и обезжиренного сыра, и салата, приготовленного по 1/2 стакана каждой салатной зелени или салата и мандариновых апельсинов и ¼ чашки нарезанного помидора. Для полдника закуска 1/2 чашки овощей, 1/2 чашки фруктов и 1 унция. бобы, попробуйте предложить 1/2 чашки сельдерея, разбросанные по 1 ст. арахисовое масло и 1/4 чашки изюма или смешанные сухофрукты.
Ужин
Ужин обычно включает 2 унции.зерна, 1/2 чашки овощей, 1/2 чашки обезжиренного молока и 2 унции. выбор из группы мяса и бобов. Меню ужина для этого плана питания может включать 2 унции. жаркое из говядины с 1/4 чашки каждого из запеченного картофеля и зеленой фасоли и двух небольших кусочков французского хлеба с 1/2 чашкой обезжиренного молока.
Вопросы
Рост и физическая активность влияют на аппетит дошкольника. Относитесь к чрезмерному потреблению, увеличивая физическую активность и улучшая выбор продуктов. Предложите разнообразные продукты в размерах детей и сделайте время приема пищи приятным. Опыт дошкольного питания влияет на развитие позитивного отношения к еде и выбора продуктов питания. Дошкольники могут быть «придирчивыми» едоками, но помощь на кухне или в саду улучшает принятие новых и полезных продуктов. Отвечайте на сигналы голода и сытости ребенка и избегайте использования пищи в качестве вознаграждения или наказания.
