Оглавление:
Парусник, корень валерианы, ромашка и магнолия могут быть использованы в чае - либо отдельно, либо в сочетании с другими ингредиентами - для продвижения чувства спокойствия и расслабления. Поскольку некоторые исследования показывают, что каждый из этих ингредиентов может быть безопасным и эффективным средством лечения людей с тревогой или бессонницей, разумно предположить, что они также будут способствовать улучшению сна и расслаблению для других без этих условий.
Видео дня
Passionflower
Passionflower - это трава, которая используется как для беспокойства, так и для бессонницы. Одна из теорий, которая может объяснить эти эффекты, заключается в том, что пассифлор повышает производство аминокислоты гамма-аминомасляной кислоты или ГАМК в мозге, что может уменьшить действие некоторых клеток мозга и способствовать спокойствию. Медицинский центр Университета штата Мэриленд отмечает, что пассифлора обычно сочетается с другими успокаивающими травами, что затрудняет количественную оценку его последствий для сна и расслабления. Однако одно из исследований 2001 года, опубликованное в «Journal of Clinical Pharmacy and Therapeutics», показало, что пассифлор эффективен в лечении симптомов генерализованного тревожного расстройства.
Valerian Root
Корень Валериана используется для производства различных видов медицины, включая вспомогательные средства для сна. Как и многие лекарственные средства для лечения травяного сна, он часто используется в сочетании с другими травами и ингредиентами, которые имеют сходные эффекты. MedlinePlus оценивает валериану как «возможно эффективную» для лечения бессонницы, но также оценивает ее как «недостаточные доказательства» для лечения тревожного расстройства. В метаанализе 2006 года, опубликованном в «Американском журнале медицины», в котором было проанализировано 16 исследований, сделан вывод, что валериана может способствовать улучшению сна, не вызывая побочных эффектов.
Ромашка
Национальный центр альтернативной и дополнительной медицины отмечает, что ромашка используется как терапия для различных состояний здоровья, включая беспокойство и бессонницу. Первое контролируемое клиническое исследование экстракта ромашки для генерализованного тревожного расстройства было опубликовано в выпуске «Journal of Clinical Psychopharmacology» за 2009 год. «Исследование, проведенное на 61 участнике в течение восьминедельного периода, показало, что ромашка может оказывать умеренное ингибирующее воздействие действие на пациентов с умеренным или умеренным генерализованным тревожным расстройством.
Кора магнолии
Кора магнолии используется в Азии для лечения тревожных и нервозных расстройств. Кора магнолии также может обладать свойствами, стимулирующими сон, что было продемонстрировано в исследовании 2012 года, опубликованном в «Neuropharmacology». «Исследование показало, что магнолол - основной биоактивный компонент коры магнолии - эффективен в увеличении сна у мышей.
